קלוריות ליום

[shani671]

היי אני רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי להגיע למשקל 62
הגובהה שלי 1.69 והמשקל 69
אני מתאמנת 3 אימוני כח בשבוע ו3 פעמים אירובי של 30 דק ( כל אחד בנפרד) בסך הכל 5 אימונים בשבוע ...

 

[yogevnn]

תקראי את שני המאמרים הבאים ואז תוכלי לשאול שאלה ממוקדת יותר:
http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/