ייעוץ קריאטין

[iPound]

אני הולך השבוע לקנות קריאטין עכשיו יש איזה הגבלת גיל של שימוש בזה או משו שאני צריך לדעת לפני שאני קונה (אני בן 15)

http://www.vitacost.com/dymatize-micronized-creatine

 

[LipoLysis]

לא אין הגבלת גיל ממש חוץ מזה אתה כבר מעל גיל 14 אתה אמור להיות מספיק בשל ביולוגית כדי לבצע אימוני כוח ולכן גם לקיחת קריאטין נכנסת לתוקף

אם אתה יודע איך להשתמש בקריאטין מתי וכמה לקחת הכל בסדר, רק תוודא שאתה שותה מספיק מים כשאתה מתסף עם זה

 

[iPound]

לא אין הגבלת גיל ממש חוץ מזה אתה כבר מעל גיל 14 אתה אמור להיות מספיק בשל ביולוגית כדי לבצע אימוני כוח ולכן גם לקיחת קריאטין נכנסת לתוקף

אם אתה יודע איך להשתמש בקריאטין מתי וכמה לקחת הכל בסדר, רק תוודא שאתה שותה מספיק מים כשאתה מתסף עם זה

5 גרם כל יום עם חצי ליטר מים כן?

 

[LipoLysis]

5 גרם כל יום עם חצי ליטר מים כן?

לא משנה עם כמה אתה מוהל אותו העיקר שבסופו של יום יהיה מספיק מים

הכמות הפופולרית שלוקחים זה 5 גרם אבל שווה לשקול העמסת קריאטין לכמה ימים כי הדבר הזה מגדיל משמעותית את מאגרי הקריאטין הגוף ולאחר מכן תצרוך כל יום 5 גרם על מנת לשמור על המאגרים מלאים

 

[niv94]

אני התחלתי בשימוש של 5 גרם כל יום, יש מצב שעשיתי טעות שלא התחלתי בהעמסה?

 

[LipoLysis]

אני התחלתי בשימוש של 5 גרם כל יום, יש מצב שעשיתי טעות שלא התחלתי בהעמסה?

לא מחייב טעות
קריאטין יעזור לך ככה או ככה
פשוט העמסה יכולה לעזור ואתה יכול לבצע אותה גם עשיו

 

[shahar18]

אני התחלתי בשימוש של 5 גרם כל יום, יש מצב שעשיתי טעות שלא התחלתי בהעמסה?

עשית נכון, העמסה זה סתם.
בלי קשר, אישית אני חושב שילד בן 15 שעוד נמצא בתהליכי גדילה ומסוגל להתקדם בקצב יחסית מהיר בגלל היותו מתבגר, לא זקוק לקריאטין. אבל אין בעיה לקחת

 

[niv94]

עשית נכון, העמסה זה סתם.
בלי קשר, אישית אני חושב שילד בן 15 שעוד נמצא בתהליכי גדילה ומסוגל להתקדם בקצב יחסית מהיר בגלל היותו מתבגר, לא זקוק לקריאטין. אבל אין בעיה לקחת

אחלה תודה 😃

 

[Ac1dDr0p]

עשית בשכל,כל הקטע של העמסה זה בולשיט.

 

[LipoLysis]

מאיפה אתם קובעים שזה בולשיט
מחקרים מראים את העובדות לא אתם

 

[benurit7]

לשתות הרבה הרבה מים !

 

[Fuck]

מאיפה אתם קובעים שזה בולשיט
מחקרים מראים את העובדות לא אתם

יותר מאשמח לקרוא מחקר מבוסס שמראה ומוכיח כי העמסת קריאטין היא יעילה יותר לטווח הארוך, או בכלל יעילה יותר.

 

[junky]

העמסת קריאטין לא יעילה יותר אבל הסיבה שעושים אותה היא שככה השריר נהיה רווי מהר יות, וניתן לראות תוצאות והשפעה מהר יותר. לדוגמה אחרי שבוע וחצי שמתוכו לקחת 5ימים 20 גר' ביום ועוד 5 ימים 10 גר' ושתית מספיק מים השריר אמור להיות רווי כלומר אתה רואה בתוך עשרה ימים בלבד אם עלית במשקל (כתוצאה מספיחת נוזלים) ואם יש שיפור בכח. בגלל זה לדעתי כדאי לבצע העמסה, למרות שם 5 גרם בכל יום בסופו של דבר תעשה את אותה העבודה

 

[שי 1 כהן]

חכה בסבלנות מה הלחץ