נק' מוניטין:
0
שלום,
אני מתאמן כבר 8 חודשים ועליתי רק 3-4 קילו בלחץ במשקל גוף, אבל במראה פיזית אני בקושי רואה שינוי בשרירים. אולי ממש ממש קטן אבל לא יחסי ל8 חודשים.. אני לא מצליח להבין מה אני עושה לא נכון. אני מתאמן אוכל ונח. 4 אימונים בשבוע, פעמיים בשבוע לכל שריר. מעלה משקלים, מגוון משנה תרגילים, אחרי כל אימון אוכל ארוחה מלאה בחלבונים ופחמימות. אני אוכל בכללי הרבה מאוד. יושן 7-9 שעות כל לילה. נותן מנוחה בין אימונים. וזהו בכללי.. היו תקופות אפילו שהיה נדמה לי שהידיים שלי נהיו קטנות יותר.. חשבתי אולי שזה בגלל שאני חזק גנטית מבחינת כוח אז השריר לא ממש מקבל את ה"טראומה" הזאת של ההתחלה, לגדול.. כי אני מכיר מישהו שהיה מאוד חלש מבחינת כוח והוא התחיל להתאמן וגדל כמו חיה..
עליי:
משקל: 75
גובה: 1.85
אני אשמח לקבל עצה מה לעשות, תודה
אני מתאמן כבר 8 חודשים ועליתי רק 3-4 קילו בלחץ במשקל גוף, אבל במראה פיזית אני בקושי רואה שינוי בשרירים. אולי ממש ממש קטן אבל לא יחסי ל8 חודשים.. אני לא מצליח להבין מה אני עושה לא נכון. אני מתאמן אוכל ונח. 4 אימונים בשבוע, פעמיים בשבוע לכל שריר. מעלה משקלים, מגוון משנה תרגילים, אחרי כל אימון אוכל ארוחה מלאה בחלבונים ופחמימות. אני אוכל בכללי הרבה מאוד. יושן 7-9 שעות כל לילה. נותן מנוחה בין אימונים. וזהו בכללי.. היו תקופות אפילו שהיה נדמה לי שהידיים שלי נהיו קטנות יותר.. חשבתי אולי שזה בגלל שאני חזק גנטית מבחינת כוח אז השריר לא ממש מקבל את ה"טראומה" הזאת של ההתחלה, לגדול.. כי אני מכיר מישהו שהיה מאוד חלש מבחינת כוח והוא התחיל להתאמן וגדל כמו חיה..
עליי:
משקל: 75
גובה: 1.85
אני אשמח לקבל עצה מה לעשות, תודה
