ייעוץ תזונה בזמן הצבא

[shotland]

שלום לכולם ,
אתמול קיבלתי 5/9 יומיות (5 יום עושה יומיות 9 יום בבית)
היומיות הם מ8 בבוקר עד 5 בערך זאת אומרת שאני יוצא מהבית בסביבות השעה 6:30 וחוזר בסביבות 7 הביתה .
איך אני יכול להכניס ביום כזה בסביבות ה3 אלף קלוריות ?
כרגע אני לוקח איתי 3 כריכים עם חמאת בוטנים אבל אז קשה לי להגיע לקלוריות שאני צריך ביום ..מה אני יכול לעשות ?

 

[yogevnn]

אני פתרתי בעיה כזאת פעם עם כריך עם חמאת בוטנין + גבנצ 28% ככה אתה מגיע לכמות שומן חלבון ופחמימה מאוד גבוהה בקלות.
השילוב נשמע מוזר אבל מבטיח לך שזה טעים, אם יש לך כוח לשיך את זה בטוסטר בכלל אליפות.

עוד אפשרות זה גיינר.

ועוד אפשרות זה ליהיות רציני ולהכין אוכל מראש ולקחת איתך.

 

[omerh84]

אם אני בAD ומסתדר עם להביא אוכל לצבא - אתה יכול להסתדר במסה כמו כלום!

 

[shotland]

אני פתרתי בעיה כזאת פעם עם כריך עם חמאת בוטנין + גבנצ 28% ככה אתה מגיע לכמות שומן חלבון ופחמימה מאוד גבוהה בקלות.
השילוב נשמע מוזר אבל מבטיח לך שזה טעים, אם יש לך כוח לשיך את זה בטוסטר בכלל אליפות.

עוד אפשרות זה גיינר.

ועוד אפשרות זה ליהיות רציני ולהכין אוכל מראש ולקחת איתך.

להכין מה ?אוכל יכול להשיאר בחוץ בחום ולא יתקלקל ?

 

[HorizonKing]

פשוט פינוק השירות שלך

 

[shotland]

פשוט פינוק השירות שלך

כן 😃 ,תגיד אם אני אוכל לפני השינה זה משנה ?

 

[omerh84]

לא. משנים הערכים בסוף היום.