נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
תודה על העצה אבל - לא.
נק' מוניטין:
45
- TARGET
למה?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
כי הטווח הטוב ביותר להיפרטרופיה ללא מוזרקים יהיה 5-8 חזרות בסט
נק' מוניטין:
45
- TARGET
תודה על המידע,אני אמשיך לקרוא על הנושא
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
חכה שרן ישמע על זה..
נק' מוניטין:
45
- TARGET
נק' מוניטין:
16,791
או, סוף סוף משהוא שלמד בוינגייט ואומר את מה שהוא יודע! 🤡
נק' מוניטין:
45
- TARGET
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #30
באמת שאני כבר לא קולט כל אחד אומר פה משהו אחר זה משגע אותי
אפשר תגובה ממישהו שיכול להסביר לי עד הסוף איך זה עובד?
נק' מוניטין:
11,357
תוכנית פח לדעתי
אימון של שריר פעם בשבוע. wtf?
יש המון רוטינות מעולות המתבצעות 4 פעמים בשבוע
אין צורך לעבוד בנפרד בטווחי חזרות שונים כל אימון. זה ממש מגוחך
אימון של שריר פעם בשבוע. wtf?
יש המון רוטינות מעולות המתבצעות 4 פעמים בשבוע
אין צורך לעבוד בנפרד בטווחי חזרות שונים כל אימון. זה ממש מגוחך
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #33
מאיפה אפשר לקחת תוכנית מוכנה 3 פעמים בשבוע?
ו12 חזרות - כן או לא?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
ילד, יש משפט ביהדות שאומר - "עשה לך רב"
יש מליון תוכניות ומליון דיעות ואתה צריך לנסות בעצמך.
אני אהמר שאתה מתחיל ואשלח אותך לנסות את Starting Strength שם תלמד להנות מ5 חזרות ולא מבולשיט של 12.
נק' מוניטין:
24
חבל שאתה סתם קובע עובדות לפי "מחקרים" , הגוף של כל אחד מגיב אחרת , אני יכול להעיד על עצמי שאמנם מטווח נמוך כמו שתיארת אני מתחזק מהר יותר , אך גדל יותר לאט וניסיתי טווחים שונים
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
סתם קובע עובדות? בוא ספר לנו למה אתה קורא "מתחזק"?
היתרון שבלהיות מאמן זה שמה שאתה בודק על עצמך אני כבר בדקתי על עשרות אם לא מאות.
נק' מוניטין:
24
לא מפתיע שאתה מנהל פורום פאוורליפטינג ... בוא אני אספר לך שטווח חזרות שונה משפיע על אנשים אחרת ... זה נכון שסטטיסטית רוב האנשים יגדלו מטווח 5-8 אבל זה לא מדע מדוייק ויש גם הרבה אנשים שגדלים יותר טוב מטווח גבוהה
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
מה זה? לא מכיר...
אכן בחירה טובה... 😉
קשה לי להאמין שיש אנשים שגדלים אופטימאלית מביצוע בנץ' וסקוואט ל-15 חזרות בכל אימון מתאים.
