נק' מוניטין:
-73
- פותח/ת השרשור
- #3
צודק לא רשמתי , 6 פעמים בשבוע...
נק' מוניטין:
-73
- פותח/ת השרשור
- #5
חשבתי להוסיף את זה ביום של רגליים כתפיים (אימון C) לאיזה 2 סטים של חמישיות....
נק' מוניטין:
3,319
לא יודע איך התוכנית שלך נראית אבל אם הייתי מוסיף דדליפט לאימון C אז הייתי בודק שאין לי עוד תרגיל שיתן לי נפח מיותר.(בקיצור תוריד תרגיל אחר אם אתה מרגיש שיש יותר מידי).
נק' מוניטין:
-73
- פותח/ת השרשור
- #8
זה נראה ABC קלאבי מהפורטל
A - חזה יד אחורית
B - גב יד קדמית
C - רגלים כתפיים.
אולי כדאי להוסיף אותו ליום של הגב?
נק' מוניטין:
45
- TARGET
תעשה אותו ברגליים
לא יודע אם מיד אחרי הסקוואט כי יהיה לך קשה
אולי כתרגיל שלישי או רביעי ברגליים
לא יודע אם מיד אחרי הסקוואט כי יהיה לך קשה
אולי כתרגיל שלישי או רביעי ברגליים
