היגיון לא מתחבא כאן. אתה תהיה חייב לקחת לפחות יומיים מנוחה בין אימון גב לאימון חזה כי היד אחורית ויד הקדמית מתנגשים זה בזה. זה יפגע לך בההתקדמות ולא יוביל אותך לדברים חיוביים. הסדר הנכון : חזה - יד אחורית, גב - יד קדמית. שאתה מבצע חזה, היד אחורית עובדת חזק, עדיף כבר להתיש אותה עד הסוף.
דוגמא : התאמנת באימון A על יד קדמית נכון, באימון גב היד קדמית עובדת בכל תרגיל, פגעת באימון גב ובהתאוששות של היד קדמית, משמע לא נתת לה מספיק זמן מנוחה. כנ'ל חזה ויד אחורית.
בהצלחה.
דוגמא : התאמנת באימון A על יד קדמית נכון, באימון גב היד קדמית עובדת בכל תרגיל, פגעת באימון גב ובהתאוששות של היד קדמית, משמע לא נתת לה מספיק זמן מנוחה. כנ'ל חזה ויד אחורית.
בהצלחה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3
אני עשיתי תוכנית כזאת רק שב-A הרגליים היו ראשונים. בטכלס לא אמורה להיות בעיה עם החלוקה הזאת כי שרירי הידיים הם מאוד קטנים והם מתאוששים בקלות! רק תדאג לצרוך חלבון ושעות שינה כמו שצריך וזה אמור לכסות לך על הפער.
דעה שלי: זאת תוכנית מאוד טובה רק אם כבר התוכנית של חזה ויד אחורית כבר לא משפיעה ואתה רוצה לגוון או להוסיף יותר משקל.
עד אז, בהצלחה
דעה שלי: זאת תוכנית מאוד טובה רק אם כבר התוכנית של חזה ויד אחורית כבר לא משפיעה ואתה רוצה לגוון או להוסיף יותר משקל.
עד אז, בהצלחה
