ייעוץ אימון גב

[מיכל פבזנר]

קראתי במספר מקומות שמומלץ לחיזוק הרחב הגבי לבצע תרגיל שנקרא סנאץ' וגם משיכות גבוהות. לא מצאתי סרטון הדגמה לתרגיל זה (לא מכירה אותו) וגם מה הכוונה במשיכות גבוהות?

 

[^pala]

https://www.youtube.com/results?search_query=snatch+exercise

 

[מיכל פבזנר]

תודה ומה לגבי משיכות גבוהות. מה הכוונה?

 

[andrei]

התרגילים הכי טובים לרוחב גבי הם : חתירה, דדליפט, מתח, מסור, T-BAR ופולאובר. רצוי שתתמקדי בהם.

 

[Crossfiter]

התרגילים שאת מדברת עליהם מגיעים מעולם "הרמת המשקולות" אין להם שום קשר ישר ל"פיתוח גוף" הם אמנם כן יפתחו היפרטרופיה במקומות מסויימים אבל אם המטרה שלך היא לא מטרה "אתלטית" אלא מטרה של ניראות הגוף אין טעם לעשות אותם

 

[מיכל פבזנר]

התרגילים הכי טובים לרוחב גבי הם : חתירה, דדליפט, מתח, מסור, T-BAR ופולאובר. רצוי שתתמקדי בהם.

באימון גב התרגילים שעושה הם פולי עליון , בנד אובר רו (חתירה) באחיזה רחבה, חתירה בכבלים באחיזה צרה (ישיבה על הריצפה ומשיכה לכיוון הפופיק),מסור ופולאובר. לפעמים מגוונת בתרגיל אחד אחר, אבל זה בעקרון האימון.

 

[matanshati]

בעיקרון התרגילים שאני מצאתי לנכון שבאמת מרחיבים הם מתח/פולי עליון באחיזה רחבה וחתירה.

אגב, הגב הוא דיי גדול ככה שאל תתמקדי רק ברחב גבי תמקדי בכל הגב!