יום העמסה
- פותח/ת השרשור Coral93
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,125
תלוי, כמו שכתוב במאמר, יש כמה גישות, אחת שאומרת תאכל כמה שתאכל ויש אנשים שגם דוחפים 10,000 קלוריות ביום כזה, הבעיה בזה היא כמה דברים:
1) עלולים להגיע למצב שכמות הקלוריות תעצור את הירידה של כל השבוע שלאחר מכן
2) תחושה נוראית - זה רק נשמע כיף..(מניסיון הכאבי בטן פשוט לא שווים את זה)
3) עייפות לא נורמלית
4) עלייה מטורפת בנוזלים
5) בדרך כלל כל מה שרוצים זה זבל מזוקק וזה לא תורם למטרה העיקרית של ההעמסה שהיא מילוי מאגרי הגליקוגן בצורה יעילה
הגישה השנייה אומרת לאכול בידיוק את אותו תפריט רק להכפיל את הפחמימות. זאת אומרת אם ביום יום בצהרים את אוכלת כוס אורז אז ביום העמסה 2 כוסות.
הגישה השלישית היא דרך המלך באמצע:
אוכלים כרגיל, אבל מורידים 2 ארוחות גדולות (צהריים וערב) ובמקומן אוכלים 2 ארוחות צ'יט - המבורגר פיצה וכו'
מניסיון אישי, לנסות לשמור על ההעמסה כמה שיותר נקייה (בלי ג'אנק) עובד בצורה מעולה ואחרי זה כל השבוע מרגישים טוב, זה קצת יותר קשה פסיכולוגית כי אין התפרעות. אבל תשמרי את ההתפרעות לשלבים המאוחרים של החיטוב כשאת כבר באמת שבורה לגמרי וכבר דבר גורם לך להזיל ריר
נק' מוניטין:
5,125
זה אפשרי
זה מתחיל כיף, אחרי שעתיים מפוצצים ואחרי יום בוכים כל היום עם כאבי בטן
נק' מוניטין:
5,125
זה תלוי בגרעון הקלורי שלך בעקרון. ההמלצה הכללית היא אחת ל14 יום. אבל אני ממליץ על אחת לשבוע.
נק' מוניטין:
1,359
גם אני מניסיון ,כמה שזה נישמע כיף אני שונא העמסות !!! ההרגשה הכללית אחר כך חרא ואני ל דוחף ביכלל גאנק בהעמסה אבל עדיין להניס כזו כמות פחמימה ביום אחד שאתה על 50 גרם זה אסון מבחינת הרגשה
