העמסה או צ׳יט

[kotzer]

סבבה אז אני אתמקד רק בלעלות מסת שריר..לגבי התפריט שהעלתי בתמונה, להמשיך איתו עוד חודש? (הפרי הוחלף באבקה)
ובכל אופן תודה לכולם על המענה

לדעתי כדאי לך להתחיל לאכול את כל התפריט, ואז לאט לאט לעלות עד שתהיי בפלוס קלורי

 

[Stav420]

אעשה זאת:) תודה רבה

 

[oriri121]

סבבה אז אני אתמקד רק בלעלות מסת שריר..לגבי התפריט שהעלתי בתמונה, להמשיך איתו עוד חודש? (הפרי הוחלף באבקה)
ובכל אופן תודה לכולם על המענה

תמיד עדיף אוכל מאבקה

 

[maiblue48]

בכנות, קשה לי להתמודד עם הודעות שכאילו פה.
זהו פורום שמעודד כושר גופני ותזונה מאוזנת ונראה לי שיש לך פה בעיה.
בחורה שכותבת שהיא במשקל 46.9 ומתעקשת לקבל פה אישור על כך שאכלה קצת יותר מהרגיל צריכה לבדוק עם עצמה ולהבין מה המטרה שלה.
אם המטרה שלך היא שיפור היכולות הגופניות שלך, חיזוק הגוף, שיפור התזונה ואורח החיים שלך הגעת למקום הנכון.
במידה והמטרה שלך היא להוריד עוד במשקל (?!?!?!) כנראה שאת צריכה לחפש פורום של הפרעות אכילה.

מילה במילה. במיוחד כשציינת שאת על 1000 קלוריות (ילד בן 3 צריך יותר) שמורכבות ברובן מירקות וחלבונים. שמחה שאת שינית את דעתך ואת מעלה מסת שריר. אני בתור אחת שהייתה במקום שלך אכלה תפריט של 1000 ופחות בלי פחממות כלומר בעצם הרעיבה את עצמה הייתי מאד אומללה, ועכשיו אני אוכלת כל יום פחממות ויש לי שני ציטים טובים, אחוזי שומן סבבה אבל מסת שריר יפה ואני נראית חטובה. אפשר להנות מהחיים לא צריך להתעלל בעצמנו!

 

[Stav420]

לאלא הכל בסדר זה נגמר חחח אפשר לומר שהתחלתי לפתח הפרעת אכילה אבל התגברתי עליה מהר מאוד כשהבנתי כמה אני עייפה חסרת מצב רוח רזה מדי נראת חלשה ..
כמה מסת שריר וכמה זמן בחדר כושר על מכשירים איבדתי
עכשו אני עליתי ל50 קילו או 51 , מעלה מסה נראת בריאה יותר ואוכלת הכלללל פחמימות חלבונים שומנים , לא סופרת קלוריות באובססיביות
אוכלת גם שטויות שאני אוהבת כמו במבה חלווה עוגה פה ושם חחח דברים שהתנזרתי מהם לתקופה ארוכה או הייתי אוכלת פעם בשבוע וגם על זה הייתי בוכה .. תודה לכולם , וסליחה על השטויות שהוצאתי מהפה.🤣

 

[Lior Baron]

לאלא הכל בסדר זה נגמר חחח אפשר לומר שהתחלתי לפתח הפרעת אכילה אבל התגברתי עליה מהר מאוד כשהבנתי כמה אני עייפה חסרת מצב רוח רזה מדי נראת חלשה ..
כמה מסת שריר וכמה זמן בחדר כושר על מכשירים איבדתי
עכשו אני עליתי ל50 קילו או 51 , מעלה מסה נראת בריאה יותר ואוכלת הכלללל פחמימות חלבונים שומנים , לא סופרת קלוריות באובססיביות
אוכלת גם שטויות שאני אוהבת כמו במבה חלווה עוגה פה ושם חחח דברים שהתנזרתי מהם לתקופה ארוכה או הייתי אוכלת פעם בשבוע וגם על זה הייתי בוכה .. תודה לכולם , וסליחה על השטויות שהוצאתי מהפה.🤣

ממש אין צורך להתנצל הרבה חבר'ה פה היו/נמצאים במקום הזה.
קודם כל צריך לעשות שולם עם אוכל ומה שמכניסים לנו בראש של התעסקות באוכל מגיל צעיר לגבי מה בריא ומה לא בריא הוא בעיה רצינית.
אני בימים אילו אוכלת מתי שבא לי פיתה, אוכלת לחמניה, אוכלת פיצות, גלידה, המבורגר וכל מה שניסתי להימנע בעבר מתוך פחד מהם.
אמאלה גלידה זה משמין את יודעת כמה קלוריות יש בזה?!
אז לא.
כל עוד אנחנו אוכלים מזון שאנחנו אוהבים במידה כחלק מהתפריט שלנו ולא כעיקר, וכשיש לנו צורך למתוק אנחנו מקשיבים לגוף ומספקים את הצורך הזה דברים ישתנו לטובה.
כשאני אומרת במידה, הכוונה היא לא להתחיל לאכול רבע המבורגר או כדור גלידה אחד, אלא לאכול מאוזן+ מידי פעם להחליף ארוחות בדברים שאוהבים.
להתנזר מאוכל שאוהבים זה אסון ומוביל או להשמנה קיצונית או ירידה קיצונית.
😋🍴😋🍴😋🍴😋🍴😋🍴😋🍴