ייעוץ אכילה נכונה .

[SalmTAK]

דבר ראשון אני 1.70 ומשהו ושוקל בסביבות 65 קילו. בארוחת צהריים בלי מודעות אני אוכל 600-700 גרם של חזה עוף, מה שלא היה נישמע לי הגיוני כי ב700 גרם יש 200 גרם חלבון . וזאת ארוחה בסיסית מבחינתי כאילו זה משביע במידה ועם היו מגישים לי עוד
כמובן שעוד הייתי יכול להמשיך לאכול . הבעיה שכמות פחותה מזאת לא משביע ולא קרובה להשביע . אבל האם אלה הערכים האמייתים של כמות כזאת של חזה עוף ? מה זה אומר על שאר היום שלי כאילו 200 גרם חלבון זה דיי והותר ל65 קילו .. אז מה לעשות ?
יש לציין שיש לי חילוץ חומרים מהיר עם זה קשור ואני בכל זאת מתקשה לעלות במשקל למרות שאם אני מחשב את התפריט שלי ביום יום לפני שידעתי מה הערכים אני מגיע ל3000 קלוריות וכ240 גרם חלבון .

 

[Amir Tolkovsky]

קשה לי להאמין שאתה באמת אוכל 700 גרם חזה עוף.. יש לך משקל ובדקת שזה באמת 700?

 

[zorner]

מדדת את המשקל של העוף לפני או אחרי שטיגנת/בישלת אותו?
בזמן הבישול יוצאים מהעוף שומנים ונוזלים ולכן אם מדדת אותו לפני אז המשקל שלו יותר גבוה מאשר הכמות האמיתית שאתה אוכל.