נק' מוניטין:
139
באזור ה16-17 .
בנוסף חייב לציין שהתמונות מעט מתרידות ... ויש להוריד מעט בשימחת החיים הרובצת על גופך . [ דעתי כמובן ]
בנוסף חייב לציין שהתמונות מעט מתרידות ... ויש להוריד מעט בשימחת החיים הרובצת על גופך . [ דעתי כמובן ]
נק' מוניטין:
651
אז מה, "שעיר לעזאזל" ?
מותר לו, כל אחד מה שנראה לו ומוצא לנכון. למרות שזה לא אסתטי בעיני אחרים.
כבוד.
נק' מוניטין:
47,533
אהלן,
כולם דאגו לספר את הבדיחות האישיות שלהם ואף אחד לא באמת ענה. (תגובות נמחקו).
בגדול, אין לך מסת שריר כלל - מה שיקשה על שריפת הקלוריות במידה ותחליט לבצע חיטוב.
מה שאני ממליץ לבצע הוא דבר פשוט:
לחשב את ה-BMR שלך, ועפ״י כך לבצע תפריט בעל מאזן שלילי נמוך של כ-400 קלוריות ולהתחיל תכנית אימונים מסודרת בחדר הכושר.
שילוב של תזונה נכונה + שינה + אימונים יביאו אותך אל המטרה.
יש לנו לא מעט מאמרים על מנת שתוכל ללמוד כיצד להתאמן, איזה תכנית מתאימה לך, ומה מומלץ לך לאכול בתקופה שכזו.
שיהיה בהצלחה.
כולם דאגו לספר את הבדיחות האישיות שלהם ואף אחד לא באמת ענה. (תגובות נמחקו).
בגדול, אין לך מסת שריר כלל - מה שיקשה על שריפת הקלוריות במידה ותחליט לבצע חיטוב.
מה שאני ממליץ לבצע הוא דבר פשוט:
לחשב את ה-BMR שלך, ועפ״י כך לבצע תפריט בעל מאזן שלילי נמוך של כ-400 קלוריות ולהתחיל תכנית אימונים מסודרת בחדר הכושר.
שילוב של תזונה נכונה + שינה + אימונים יביאו אותך אל המטרה.
יש לנו לא מעט מאמרים על מנת שתוכל ללמוד כיצד להתאמן, איזה תכנית מתאימה לך, ומה מומלץ לך לאכול בתקופה שכזו.
שיהיה בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #10
תודה רבה אח שלי..אני פשוט חדש פה ואת האמת לא הבנתי למה התכוונת בדיוק..!! אם אפשר הרחבה כי אני חדש בעולם פיתוח הגוף
נק' מוניטין:
47,533
הרחבה תמצא בנעוצים, יש שם את כל מה שאתה צריך בנוגע לכל עולם פיתוח הגוף. מתזונה ועד אימונים.
