ייעוץ אימון פונקציונאלי לחיטוב שהמאמן כתב לי .. מה דעתכם ?

[vozo]

אימון פונקציונלי

רגליים *סופר סט 4X10 *
*סקווט על רגל אחת כנגד משקולות יד
*גובלט סקווט נגד משקולת יד
*עליה על מדרגוצ נגד משקולת יד

גב
פול אובר עם משקולת יד בשכיבה על הגב 4X10
חתירה 4X10
דד ליפט עם משקולות יד 4X10

חזה *סופר סט 4X10 *
*לחיצת חזה על בוסו יד, יד
*שכיבות סמיכה בשיפוע
*פרפר

כתפיים
פרפר בהטיית גב 4X10
לחיצת כתף בעמידה נגד משקולות 4X10
כפיפת כתף נגד פלטה 4X10

בטן
3-4 תרגילים כל אימון ..


מה חושבים על התוכנית הזאת מבחינת חיטוב? זה טוב? למה הוא לא כתב לי גם תרגילים לידיים ?

 

[shahar18]

אימון פונקציונלי

רגליים *סופר סט 4X10 *
*סקווט על רגל אחת כנגד משקולות יד
*גובלט סקווט נגד משקולת יד
*עליה על מדרגוצ נגד משקולת יד

גב
פול אובר עם משקולת יד בשכיבה על הגב 4X10
חתירה 4X10
דד ליפט עם משקולות יד 4X10

חזה *סופר סט 4X10 *
*לחיצת חזה על בוסו יד, יד
*שכיבות סמיכה בשיפוע
*פרפר

כתפיים
פרפר בהטיית גב 4X10
לחיצת כתף בעמידה נגד משקולות 4X10
כפיפת כתף נגד פלטה 4X10

בטן
3-4 תרגילים כל אימון ..


מה חושבים על התוכנית הזאת מבחינת חיטוב? זה טוב? למה הוא לא כתב לי גם תרגילים לידיים ?

כי הוא לא מבין כלום
תחליף תוכנית, היא גרועה
תיכנס לפורטל ותקרא מאמרים www.kilogram.co.il

 

[vozo]

מה לא טוב בה? זה שאין ידיים או שזה סופר סטים ? ???

 

[Eyal]

מה לא טוב בה? זה שאין ידיים או שזה סופר סטים ? ???

אהלן,

כשאתה מפרסם הודעה, אני אבקש ממך להמתין לתגובה ולא להיות בלחץ.

לפני שאנחנו ממשיכים, כמה זמן אתה מתאמן בחד״כ ?

מהי התזונה שלך היום יומית?

כשאתה תענה לי, תצטט אותי על מנת שאוכל לחזור ולהתייחס לשאלתך.

תודה.

 

[vozo]

אהלן,

כשאתה מפרסם הודעה, אני אבקש ממך להמתין לתגובה ולא להיות בלחץ.

לפני שאנחנו ממשיכים, כמה זמן אתה מתאמן בחד״כ ?

מהי התזונה שלך היום יומית?

כשאתה תענה לי, תצטט אותי על מנת שאוכל לחזור ולהתייחס לשאלתך.

תודה.

לפני זה היה לי תוכנית AB פשוטה 4 פעמים בשבוע. עם התוכנית הזאת 3 פעמים בשבוע.

תזונה יומית כוללת כל יום לפחות חזה עוף אחד, מקפיד לאכול מספיק ירקות . סלט טונה, קוטג' וכל מה שיש.. פחמימות משתדל שפחות.. ואם כן אז לחם מלא /אורז מלא/ פסטה מלאה.. אין שומנים.. שותה רק מים.

 

[Eyal]

לפני זה היה לי תוכנית AB פשוטה 4 פעמים בשבוע. עם התוכנית הזאת 3 פעמים בשבוע.

תזונה יומית כוללת כל יום לפחות חזה עוף אחד, מקפיד לאכול מספיק ירקות . סלט טונה, קוטג' וכל מה שיש.. פחמימות משתדל שפחות.. ואם כן אז לחם מלא /אורז מלא/ פסטה מלאה.. אין שומנים.. שותה רק מים.

גרוע מאוד שהתפריט שלך לא מכיל שמנים ממקורות איכותיים.

יש לך ללמוד דבר אחד או שניים על תזונה נכונה לפני שאתה משקיע את כל כלך באימונים.

גש לנעוצים, שיהיה בהצלחה.

 

[zoar]

חח מה פונקציונאלי בזה?

 

[vozo]

גרוע מאוד שהתפריט שלך לא מכיל שמנים ממקורות איכותיים.

יש לך ללמוד דבר אחד או שניים על תזונה נכונה לפני שאתה משקיע את כל כלך באימונים.

גש לנעוצים, שיהיה בהצלחה.

אני אוכל המון טחינה בתפריט, דג פעם פעמיים בשבוע ושמן זית .

אני כרגע מעניין אותי לדעת לגבי התוכנית לא התפריט ..

 

[vozo]

מישהו ?

 

[שבצ'נקו]

אין בה שום דבר פונקציונלי.....