ייעוץ תפריט חדש

[shotland]

שלום לכולם ,אחרי שהייתי מאולץ להפסיק את האימונים לחצי שנה חזרתי עכשיו להתאמן ובגדול .
הכנתי תפריט והייתי רוצה לדעת מה אתם חושבים.
בן 18.5 משקל 65 גובה 185 ס"מ אקטו כ9-10% שומן
1
80 גרם שיבולת שועל
200 גרם חלב
2
180 גרם לחם מחיטה מלאה
90 גרם חמאת בוטנים
3
70 גרם אורז
120 גרם חזה עוף
מלפפון
ביצה קשה
4-בננה\תפוח לפני אימון
5
70 גרם אורז
80 גרם חזה עוף
מלפפון
ביצה קשה
6
80 גרם שיבולת שועל
200 גרם חלב

קלוריות חלבון שומן פחמימות
2750 145 80 355
מה אומרים ?

 

[yogevnn]

מה הRMR שלך?

 

[shotland]

מה הRMR שלך?

BMR אחרי הכפלה 2065
הוספתי 300 קל שריפה באימון אנחנו על 2365 עזרה מישהו ?

 

[HenDanino]

כעיקרון לדעתי נראה סבבה , תוסיף עוד ירקות וקצת פירות

 

[haimamazav]

איך אתה יודע שאתה שורף 300 קלוריות באימון ולא יותר או פחות?

 

[shotland]

איך אתה יודע שאתה שורף 300 קלוריות באימון ולא יותר או פחות?

גם יש באינטרנט מחשבונים כאלה וגם הערכה גסה שלפיה נראה כמה אני עולה בחודש .
איך התפריט?

כעיקרון לדעתי נראה סבבה , תוסיף עוד ירקות וקצת פירות

סבבה תודה רבה.

 

[haimamazav]

אני שואל את זה כי אני חושב שאפשר למדוד את זה עם שעון דופק ואז זה יהיה יותר מדויק ממחשבון או הערכה, כשאני בדקתי כמה אני שורף עם שעון דופק אני הופתעתי לגלות שאני שורף באימון 700 קלוריות.

 

[shotland]

אני שואל את זה כי אני חושב שאפשר למדוד את זה עם שעון דופק ואז זה יהיה יותר מדויק ממחשבון או הערכה, כשאני בדקתי כמה אני שורף עם שעון דופק אני הופתעתי לגלות שאני שורף באימון 700 קלוריות.

מה האימון שלך מתחילתו עד סופו ?
נשמע לא מדויק בכלל .
יש אירובי ?