בקשר ל- Anabolic diet, למי זה מתאים?

[p0st]

אני משתדל לעבוד נקי ולאכול נקי עם מאזן קלורי חיובי קטן גם בגלל בעיות של עבודה וכו', אבל בשביל ההתעניינות, AD למטרת מסה נועדה לאנשים מסויימים במשקל או אחוז שומן מסויים?
או שבחור במשקל 60-65 יכול גם להכנס לדיאטה כזו?

שימו בצד בעיות כספיות וכו', דווקא מבחינה כזאת זה מתאים לי לאכול בשרים יותר ופחמימות למיניהם פחות.

תודה.

 

[Mike Bikov]

בעיקרון מתאים לכל אחד, יכול להתאים יותר למי שיש נטייה להשמנה ורגישות נמוכה לאינסולין (בד"כ מגיע ביחד).
בכל מקרה צריך להסתכל איך זה משפיע עליך, לא כולם יכולים להסתדר ללא פחממות מבחינה נפשית ופיזיולוגית, גם ההתקדמות יכולה להיות איטית הרבה יותר במיוחד למי שיש חילוף חומרים מהיר עם קושי בעלייה במשקל.

 

[Snir_y]

באותו נושא,
כשעושים עלייה במסה עם AD - מה הדין בנוגע למשקאות אלכוהוליים? כאלה שלא מכילים פחמימות כמובן כמו וודקה וויסקי.

 

[Sugarzaza]

באותו נושא,
כשעושים עלייה במסה עם AD - מה הדין בנוגע למשקאות אלכוהוליים? כאלה שלא מכילים פחמימות כמובן כמו וודקה וויסקי.

מכיל פחמימות שנקראות רב כהליים - אפשר כמות מסויימת בסופ"ש

 

[Snir_y]

בטוח שזה מכיל פחמימות?
אני מדבר למשל עם וודקה נקייה, חיפשתי CARB IN VODKA בגוגל וכל תוצאה שקיבלתי היה רשום שוודקה, ג'ין וכו' מכילים 0 פחמימות..
גם במחשבוני תזונה לא מצויין ערך פחממתי..
יש לך איזה מידע על זה?

 

[vithano]

וודקה לא מכילה פחממות כי זה כוהל מהול במים
אבל תזכור שאם יש לך 40% וודקה,ואתה שותה שוט שזה 25 גרם,אז יש לך 10 גרם אלכוהול שזה 70 קלוריות

 

[Snir_y]

הקלוריות לא מעניינות אותי בנושא הזה,
רק מעניינת אותי השאלה שאם אני עושה אנאבוליק דיאט במסה ובימים שאני עד 25 גרם פחמימה אפשר לשתות וודקה? אם היא לא מכילה פחמימות..

 

[Snir_y]

מקפיץ.. אשמח לתשובה כי אני יוצא היום בערב ורוצה לדעת אם זה יהרוס או לא אם אשתה..

 

[Sugarzaza]

כהלים זה סוג של פחמימה. אסור

 

[Snir_y]

הבעיה שאני לא בטוח שזה מכיל כהליים..
זה לא מופיע לי בשום מקום..

 

[Sugarzaza]

מכיל אל תדאג.
שמור לסופ"ש

 

[אזולאי]

אתה עלול להשתכר ולאכול אח"כ פחמימות (בלי לשים לב) 😃

 

[Snir_y]

חח לא ייקרה.. אני אשתה איזה כוסית כי הם יוצאים לפאב ומה אני אשתה דיאט קולה?
זה הדבר היחיד שאני לא בטוח שיש בו פחמימות..

סוקרוזה יש לך איזה מקור שאני אוכל לקרוא שם שזה מכיל רב כהליים?
כי בכל מקום שקראתי רשום שזה לא מכיל פחמימות בכלל.. וחיפשתי כמעט בכל מקום אפשרי.

 

[Sugarzaza]

מה הבעיה להתחיל העמסה בחמישי בערב ולסיים בשבת בערב? בדיוק 48 שעות.

 

[Snir_y]

כי אתמול כבר סיימתי את ההעמסה.. עכשיו אני חוזר לדילול

 

[Idan-]

למה אתה עושה העמסה באמצע שבוע

 

[Idan-]

מצטרף שאלה לאשכול : האם רצוי לקחת לאחר אימון בתפריט זה סקופ אבקת חלבון ?!

 

[roei]

מצטרף שאלה לאשכול : האם רצוי לקחת לאחר אימון בתפריט זה סקופ אבקת חלבון ?!

באנאבוליק דיאט מוצעות כמה ארוחות לאחר אימון:

Post Workout Nutrition on The Anabolic Diet: Spiking Insulin?
Jun 2nd, 2009 by Mehdi Posted in Nutrition
Common question: “Do you need an insulin spike post workout on the Anabolic Diet?” No, you’re already getting an extreme insulin spike: the carb days on the Anabolic Diet which get all the nutrients into your muscles.

This means no carbs post workout. You don’t need the insulin spike and you can’t have more than 25g carbs on your no-carb days anyway. This post will give you ideas for post workout nutrition on the Anabolic Diet.


Post Workout Nutrition Ideas. Whey has no saturated fat or cholesterol. Best is to drink 1 shake per day at most and for the sake of convenience. Remember red meat is key on the Anabolic Diet.

Post Workout Shake. Getting too much fat post workout can upset your stomach. Limit your fat intake to 10g. Whey, water, olive oil.
Post Workout Meal. Meat, veggies, olive oil. 10g fat max. Example: ground round, broccoli, olive oil, pepper & spice.
Post Post Workout Shake. 60-90mins later. Fat intake can be normal again. Whey, heavy whipping cream (40% fat), water.
Post Post Workout Meal. Also 60-90mins later with normal fat intake. Steak, Gorgonzola cheese, spinach with garlic fried in olive oil.
Post workout shake first thing when you’re done training. If you can have a meal within 30 mins after you’re done training (example: you train at home), then have a meal instead of that shake.

60-90 mins later have either the post post workout shake or meal. Fat intake for these 2 can be normal again. Remember: no carbs on your no-carb days. You’ll get your insulin spike on the carb days on the Anabolic Diet.​

 

[Idan-]

לפי זה הבנתי שלא חייב לשתות חלבון אחרי אימון אבל אם אני לוקח להגביל ל-10 גרם שומן ?

 

[roei]

לפי זה הבנתי שלא חייב לשתות חלבון אחרי אימון אבל אם אני לוקח להגביל ל-10 גרם שומן ?

כן באזור.