דיון איזו תזונה אני צריך?

[saar12312]

אני בתת משקל, התחלתי במכון לפני חודש בערך ונודע לי שהכמות שאני אוכל בכלל לא מספקת וצריך לאכול הרבה יותר..
אני בתת משקל די חמור האמת, ואני חייב לתקן את הגוף שלי..
עכשיו השאלה, מה בעצם צריך לאכול? חובה להתבסס על תפריט?
שאלתי מאמן והוא אמר שקודם כל להתחיל לאכול והרבה ותפריט לא משנה כרגע..

תודה.

 

[Big mama]

דבר ראשון לא יודע מי המאמן שאמר לך את זה, אבל להתחיל לאכול והרבה יביא אותך להיראות כנראה כמו התמונה שיש לי בצד...
לגבי מה ששאלת, תקרא את זה-http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/, החלק הראשון מסביר טוב על עניין התפריט, כמויות שצריך לצרוך ביום וחישובים של צריכה קלורית.
לגבייך, מה כרגע המטרה שלך או התוכנית שאתה עושה?