לא שמעתי האמת דווקא על סוכר ענבים, סוכר ענבים הוא עם ערך גליקמי מאוד גבוה ככה שהרמות סוכר בדם קופצות מהר ויורדות מהר, אם זה מומלץ או לא- תלוי במשך האימון ובעצימות שלו.
מה שיעזור לך זה כמות הקלוריות שיש לך בתפריט. אם אתה בחיטוב ואם לא עושה העמסות סביר להניח שתיהיה תשוש. אם התוכנית אימונים שלך לא טובה, גם סביר להניח שתיהיה תשוש.
