שלום לכולם,
לא מזמן קיבלתי כאבי ברכיים עזים בחלק בתחתון של הברך במהלך ריצה
אני חושב שהגורם לכאבים זה עומס יתר (משחק כדורגל , יום אחרי אימון רגליים סקוואטים נמוכים ולמחרת ריצה)
אני כבר שבועיים לא יכול ממש לרוץ אני מתחיל הלכיה מהירה ואיך אני מתחיל לרוץ אחרי 2 דקות אני מרגיש שהכאב בא וחוזר.
אז אני ישאר עוצר ועובר להליכה. ובאופניים אני לא מרגיש בכלל כאבים אבל בכל זאת הכאבים האלו מטרידים אותי.
מה הדרך הטובה ביותר להחלמה של הברך? האם צריך לקחת כדורים או משהו?
ואם יש תרגיל רגליים שלא מאמץ את הברך אני אשמח לשמוע
לא מזמן קיבלתי כאבי ברכיים עזים בחלק בתחתון של הברך במהלך ריצה
אני חושב שהגורם לכאבים זה עומס יתר (משחק כדורגל , יום אחרי אימון רגליים סקוואטים נמוכים ולמחרת ריצה)
אני כבר שבועיים לא יכול ממש לרוץ אני מתחיל הלכיה מהירה ואיך אני מתחיל לרוץ אחרי 2 דקות אני מרגיש שהכאב בא וחוזר.
אז אני ישאר עוצר ועובר להליכה. ובאופניים אני לא מרגיש בכלל כאבים אבל בכל זאת הכאבים האלו מטרידים אותי.
מה הדרך הטובה ביותר להחלמה של הברך? האם צריך לקחת כדורים או משהו?
ואם יש תרגיל רגליים שלא מאמץ את הברך אני אשמח לשמוע
