ייעוץ פרגה מאימונים

[Sam31213]

האם זה באמת נחוץ פגרה מאימונים כל 3 חודשים בערך?
אם כן, כמה זמן לנוח?
אם אני בתפריט דל פחמימה-לצאת ממנו ולאכול ׳רגיל׳?
אני מסיים חיטוב בשבוע הבא ורציתי לדעת האם זה יכול לפגוע בתוצאות?
באותה תקופה-אם נחוצה-יש טעם לחשב את המזון-חלבון שומן פחמימה קלוריות?

תודה רבה מראש 😃

 

[andrei]

יש הרבה דעות בנוגע לסוגיה שציינת. אני באופן אישי ממליץ פשוט לעשות שבוע של אימונים קלים ופחות עצימים על מנת לתת לגוף להתאושש מהמכות שספג בכל התקופה הזו.

תלוי לפי הרגשתך, אם אתה מרגיש שמתחתה את גופך לקצה גבול היכולת תן לו שבוע ריסט (אימונים קלים, 50-70% משקל בדרך כלל), במידה ולא אתה יכול להמשיך להתאמן כפי שהתאמנת עד כה.

כפי שהובן מדבריי אני בהחלט לא בעד להתנתק מהחדר כושר למשך שבוע ימים, זה גם קשה בצד הפסיכולוגי מניסיון.

 

[Crossfiter]

לא לא נחוץ גם ככה ה"פגרות" האלו קורות באופן "לא רצוני" בדר"כ (חולי, טיסה לחו"ל , אירועים וכו'...)

אם אתה מתאושש כמו שצריך שבועית, אין טעם לדבר הזה