נק' מוניטין:
87
A:בנץ' פרס 4X8בנץ' פרס שיפוע חיובי 3X6פרפר בכבלים 3X12מיליטרי פרס 4X8הרחקה לצדדים 3X10מקבילים צר 3X8בנץ' פרס באחיזה צמודה 3X10B:סקוואט 4X8דדליפט 3X6מכרעיים 3X12הרמת עקבים 3X20-25מתח בסופינציה 4X8חתירה במוט 4X10כפיפת מרפקים בעמידה 3X8, אחרי סט שלישי דרופ סט פטישיםפטישים בפריצ'ר 2X10, 15בטן כלשהו 3X15
