ייעוץ איך התוכנית?

[Surtur Rising]

A:
בנץ' פרס 4X8
בנץ' פרס שיפוע חיובי 3X6
פרפר בכבלים 3X12
מיליטרי פרס 4X8
חתירה אנכית 3X10
פשיטת מרפקים מאחורי הראש 3X8
בנץ' פרס באחיזה צמודה 3X10
B:
סקוואט 4X8
דדליפט 3X6
מכרעים 2X12
הרמת עקבים 3X20-25
מתח בסופינציה 4X8
חתירה במוט 4X10
כפיפת מרפקים בפריצ'ר בעמידה 3X10
פטישים בפריצ'ר 2X8, 15 עם דרופ סט
בטן כלשהו 3X15