ייעוץ שאלה בעניין חיטוב

[Shugy]

שלום לכולם!
ממה שהבנתי בחיטוב צריכים להיות בגרעון קלורי של כ 200-500 קל'. ומצד שני אני קורא שצריכים להיות על מעט פחמימות, וזה קצת מתנגש לי. ולמה? כי כמות השומנים צריכה להיות כמשקל הגוף, דהיינו בקרה שלי 96 גר' בערך.

חלבונים- 2-2.5- דהיינו נגיד 230 גר' בערך. זה אומר שהגעתי ל 1688 קלוריות. נשארו לי עוד 1112 קלוריות להשיג מפחמימות שזה 278 גר' פחמימות. איך זה מסתדר?

 

[Shugy]

בסדר גמור. תודה רבה אחי!

 

[omerh84]

בשמחה ובהצלחה! 😃

 

[tal2896]

לפי הערכים של השמנת, אין הגיון לאכול את זה בחיטוב. זה כמעט רק שומן ולא ממקור איכותי.
אתה יכול לאכול פעם בשבוע כמה כפיות, אבל יותר מזה זה מיותר.
גם קוטג' 9% פחות מומלץ לעומת 5 או 3 אחוז, בעיקר בגלל שתוספת השומן באה על חשבון החלבון שאתה רוצה לקבל מהקוטג'

אני ממש לא מוצא בשמנת בעיה .. חוץ מזה שזה כמות קלוריות גבוהה ולא משביע.. זה שומן רווי על סמך מה אתה קובע שזה מקור לא איכותי ?

 

[hanan]

אני ממש לא מוצא בשמנת בעיה .. חוץ מזה שזה כמות קלוריות גבוהה ולא משביע.. זה שומן רווי על סמך מה אתה קובע שזה מקור לא איכותי ?

אלה הערכיםhttp://www.tnuva.co.il/OurProducts/PuddingAndYogurt/TnuvaCream/Pages/Products/6.aspx
16 גרם שומן רווי מתוך 27 גרם לא נשמע איכותי ואם זה גם לא משביע אני באמת לא רואה סיבה לאכול.

 

[omerh84]

אין שום פסול בשומן רווי. מה שפסול הוא הכמות קלוריות הגבוהה שלא באה ביחס ישר עם תחושת השובע שתתקבל מאכילת השמנת.

 

[tal2896]

אין שום פסול בשומן רווי. מה שפסול הוא הכמות קלוריות הגבוהה שלא באה ביחס ישר עם תחושת השובע שתתקבל מאכילת השמנת.

אז אם זה אני מסכים חחח

 

[Shugy]

אז בהמשך לעניין האם לצרוך קלוריות שלא גורמות לשובע, האם להמשיך לשתות אבקת חלבון פעמיים ביום- בבוקר ולאחר האימון, או שבחיטוב שותים פעם אחת בלבד?

 

[omerh84]

אין שום כללים לגבי כמות שפעמים שמותר לשתות שייק חלבון בחיטוב. תבנה לך איזה תפריט שאתה רוצה, מה שנוח לך ואיך שמסתדר לך - העיקר שתעמוד בו.

 

[Shugy]

תשמעו. אני צריך מישהו שמבין בבקשה. אני כבר בערך חודש בחיטוב, ירדתי מ 98 ל 92.5 ק"ג.
רק בעיה אחת, הסיבה שהתחלתי חיטוב היא בגלל שהבטן גדלה והפריעה לי, ועכשיו שירדתי במשקל, רק גודל הגוף והשרירים ירדו, אבל הבטן נשארה באותו היקף. מישהו יכול להגיד למה זה קורה? מישהו?