ייעוץ תוכנית אימונים

[tomer330]

גיל: 16
גובה: 1:60
משקל: 42
(אני ממש נמוך יחסית לגילי ושוקל קצת)
מתאמן 3 חודשים, 4 פעמים בשבוע
כל אימון מתאמן על כל הגוף

רגליים:
כפיפת ברך במכשיר 12X3
פשיטת ברך במכשיר 12X3

גב:
פולי עליון אחיזה רחבה 12X3

חזה:
לחיצת חזה עם משקל בשכיבה 12X3
פרפר במכשיר 12X3

ידיים:
קדמית - כפיפת מרפק 10X3
אחורית - פולי פשיטת מרפק 10X3

בטן:
כפיפות בטן 3X25
כפיפות בטן אלכסונים 2X25

 

[eladelad]

מה השאלה לא הבנתי

 

[tomer330]

מה השאלה לא הבנתי

סתם רציתי לדעת אם התוכנית בסדר
כי לפי מה שהבנתי רוב המאמנים בחדר כושר לא מבינים כל כך

 

[eladelad]

אני מבין שהמטרה שלך זה לעלות מסה
אז התוכנית לא טובה...דבר ראשון תתחיל לעבוד לפי המאמרים בקשר לתזונה תן ראבק באוכל אתה שחיף .....אימונים תן 2 שרירים כל אימון תשקיע בהם ותאכל כמו שצריך תראה התפתחות...בהצלחה תבקש מהאמן בחדכ ab שיעשה לך

 

[tomer330]

אני מבין שהמטרה שלך זה לעלות מסה
אז התוכנית לא טובה...דבר ראשון תתחיל לעבוד לפי המאמרים בקשר לתזונה תן ראבק באוכל אתה שחיף .....אימונים תן 2 שרירים כל אימון תשקיע בהם ותאכל כמו שצריך תראה התפתחות...בהצלחה תבקש מהאמן בחדכ ab שיעשה לך

מבחינת תזונה אני בסדר, קראתי הרבה מאמרים על זה ואני חושב שאני אוכל טוב עכשיו
ועוד חודש אני צריך לשנות תוכנית אימונים, אני אגיד שיעשו לי AB

 

[eladelad]

בהצלחה חבר

 

[tomer330]

בהצלחה חבר

תודה 😃