הלוג של המזוכיסט( לוג קורטה) [הוסר]
- פותח/ת השרשור DarY
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
18,773
נק' מוניטין:
3,319
איך בדיוק אתה שם חמאה בקפה?(ממיס אותה?😕)
נק' מוניטין:
16,791
כן, רוב הזמן מקציף את הכל( אפשר להקציף את כל העסק) מעדן
נק' מוניטין:
3,319
דרוש מכונת קפה לסיפור?
(מחילה דר על הדיון בלוג)
נק' מוניטין:
16,791
לא, רק מקציף כוס שעולה 20 שח בחנויות חשמל\בית
נק' מוניטין:
18,773
יארררר
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #171
אימון ראשון לשבוע זה , אחלה אימון בהתחשב לזה שאני גמור מאתמול( עשיתי עיסוי והגוף כרגע בריאקציה, מחר צפוי להרגיש חזק ערני ובריא)
HB squat:
212.5x1 182.5x2 W\pause
אפשר להגיד שיא להייבר, לא רושם PR כי מבחנתי זה לא נחשב אם זה לא מעל 245
floor press:
120x1 100x3
תרגיל טוב פלור פרס , צריך להפסיק ליהיות עצלן ולעשות אותו קצת יותר.
lats pull down
4x10
biceps:
3x10
סה"כ
HB squat:
212.5x1 182.5x2 W\pause
אפשר להגיד שיא להייבר, לא רושם PR כי מבחנתי זה לא נחשב אם זה לא מעל 245
floor press:
120x1 100x3
תרגיל טוב פלור פרס , צריך להפסיק ליהיות עצלן ולעשות אותו קצת יותר.
lats pull down
4x10
biceps:
3x10
סה"כ
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
קיצור של LATEH'S?
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
פלור פרס זה אח
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #174
אימון מהיום, אימון אש.
Squat:
242.5×1
210×4
סקואט מעולה, עלה לאט וטוב
Bench:
140×1
120×2 w/p
110×3 w/p
בנצ היה מעולה מהיר וטוב, מדהים כמה שנאבקתי להגיע למשקל הזה בשנתיים האחרונות עכשיו אני עושה אותו כמעט בכל יום נתון.
15 דקות אירובי
Squat:
242.5×1
210×4
סקואט מעולה, עלה לאט וטוב
Bench:
140×1
120×2 w/p
110×3 w/p
בנצ היה מעולה מהיר וטוב, מדהים כמה שנאבקתי להגיע למשקל הזה בשנתיים האחרונות עכשיו אני עושה אותו כמעט בכל יום נתון.
15 דקות אירובי
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
יש לתלה?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #176
אימון של היום , מרגיש מאוד חלש בקושי ישנתי בלילה וקמתי מוקדם מאוד(תירוצים למו33ים!), אימון אשכרה כדי לסמן V
Pause HB squat:
180x2
Press:
70x3 80x3 90x2 70x5
hummer row
3x10
bb biceps curls:
35 3x10
סה"כ
Pause HB squat:
180x2
Press:
70x3 80x3 90x2 70x5
hummer row
3x10
bb biceps curls:
35 3x10
סה"כ
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
18,773
זה בסדר גמור נשמה, באימונים האלה צריך לשים את האגו בצד ולקחת את זה בתור דבר חיובי שאתה מתאמן נורמלי במצב כזה.
נק' מוניטין:
18,773
אפשר לדעתי לסיים אימון כזה בשעה ומטה וגם למרוח לשעתיים.
- מצב
