הלוג של המזוכיסט( לוג קורטה) [הוסר]

[DarY]

השיר...

אבל לא הבנתי למה כמעט?

 

[55883גבר]

אבל לא הבנתי למה כמעט?

ALMOST

 

[DarY]

ALMOST

הקובה לא כמעט , הקובה מפורסם

 

[DarY]

איימון אחרוןלשבוע זה , אימון מצויין.

Squat W\wraps

220x1

קליל.

Bench:
135x1 w\pause
עלה בגריינד מטורף אבל עלה.

sumo dealift:

180x2 200x2 220x2 240x1 250x1


מאוד מרוצה מהחזרה שלי לדדליפט כבד , מעניין כמה אעשה בתחרות

 

[DarY]

אימון טוב מאוד אחרי מנוחה של יומיים


Squat:

220x1
240x1
250x1
עם רצועות , שיא חדש

Bench:

120x1
130x1
132.5x1
120x2
110x3


סה"כ אימון מעולה

 

[DarY]

אימון מאתמול:

Squat:
200x1 190x2

Bench:

135x1 140xf 120x2

lats pull down
3x8

biceps super set
2x10
הכל מעצירה

 

[DarY]

אימון של היום, אימון מעולה.

Squat
220x1 200×2

Bench
127.5
132.5
137.5

125×3

הבנצ הכבד הכל מעצירה מלאה, ה125 זה שיא לחזרות

 

[SmokingSnake]

בנץ' 3 פלטות באופק

 

[the Raccoon]

?????

 

[DarY]

אימון מהיום:


HB SQUAT:
200×1
160×3
הסקואט היה עם עצירה בתחתית

Bench:
127.5
132.5
137.5

140×F
הכל מעצירה .

Close grip.bench
120x2

Lats pull down
4x10
Mid delt:
6kg 2x12
Biceps
3x10

 

[DarY]

אימון אחרון לשבוע , אימון פשוט מעולה.

Squat:
235x3 PR

Bench:

137.5x1 W\pasue

125x2 w\pause
120x3 w\pause

Deadlift:
200x1

אימון מעולה , האימון הכי כבד שיהיה עד התחרות.

 

[SmokingSnake]

WTF...

קובה שובר שיאים שבוע לפני תחרות 🤩

 

[DarY]

אימון חזרה לשגרה.

Squat:
160x1
Bench 100x1
lats pull down 3x8
biceps 3x10

 

[avrahm90]

איך הייתה התחרות?
כמה המשקלים בסופו של דבר?

 

[DarY]

תחרות נחמדה מאוד.

סקואט 250 עם רצועות
בנצ 127.5
דדליפט 255

 

[avrahm90]

יפה מאוד!

בהצלחה, תפציץ!

 

[DarY]

אימון שני לשבוע זה , אתמול לא התאמנתי, לא יצא זה הכיף בבולגרית .. שאתה לא מחוייב לאימון מסויים.

FS:

110x3

Press:

80x3

pull ups:
bw+20 3x5

biceps superr set
3x10

 

[the Raccoon]

לא מחוייב לאימון מסויים.

הכוונה שזה לא ביג דיל לדלג על אימון ?

 

[MasterSplitter]

כן.

 

[DarY]

אימון מהיום, אימון טוב.

Squat :

210×1
180×3

Bench
132.5x1
117.5x3
110x5

הבנצ לא הלכתי גבוה כי לא היה ספוטר.