שלום .רציתי לדעת איזה תוכנית אימונים הייתם ממליצים לי.הייתי מתאמן בעבר במשך שנה.לאחר מכן הפסקתי בגלל הצבא ועד לא מזמן חזרתי,אני מתאמן כבר 4 חודשים ולפני חודשיים עברתי לתוכנית של abc ואני לא כל כך מרגיש שינוי ורואה שינוי.. 🥰
תתחיל לקרוא מאמרים בפורטל http://www.kilogram.co.il/
יש שם תוכניות אימונים שאתה יכול לבחור ולאמץ אחת בהתאם לרמה שלך .
תקרא גם את המדריך לעלייה במסה ותבדוק את התזונה שלך.
אם יש לך באמת ג'ינו זה כבר היה צריך לעבור בגילך, אני מציע שתפנה לרופא לטיפול,
תברר לגבי 5X5 תוכנית מצויינת למתחילים, אחרי תנסה לא לעבוד על 2 שירירים באימון, חלק כל שריר
לפעם בשבוע ארבע חמש תרגילים לשריר(תלוי בתוכנית).
אם יש לך באמת ג'ינו זה כבר היה צריך לעבור בגילך, אני מציע שתפנה לרופא לטיפול,
תברר לגבי 5X5 תוכנית מצויינת למתחילים, אחרי תנסה לא לעבוד על 2 שירירים באימון, חלק כל שריר
לפעם בשבוע ארבע חמש תרגילים לשריר(תלוי בתוכנית).
