נק' מוניטין:
11,357
ההיפך
תדירות תעזור לשמור על מאסה יותר מנפח
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #22
אני אנסה אולי זה יעזור.. בכל מקרה תודה רבה
נק' מוניטין:
246
לא רק שלא תפגע אלא ההפך, הסיכוי שלך לשמור על מסת שריר בחיטוב ב FBW לעומת ABC יותר גבוה.
ABC גורמת לגירוי שרירי אולי פעם בשלושה/ארבעה ימים, היא מיועד למתאמנים מנוסים או מתאמנים על חומרים.
במצב שלך הקלאסי יהיה FBW של 3 אימונים בשבוע או AB של 4 אימונים בשבוע.
בהצלחה!
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #25
קודם כל תודה רבה על ההתייחסות..
לדעתי אני יעבור ל ab ארבעה פעמים בשבוע..
יש לך רוטינה טובה לתכנית או שאני אקח את התכנית מהפורטל של קילוגרם?
נק' מוניטין:
11,357
מהפורטל זה סבבה. אפשר לעשות מעט התאמות אישיות אבל הבסיס (התרגילים והנפח) הגיוניים
נק' מוניטין:
246
בפורטל יש תוכניות טובות מאוד, רק חשוב מאוד להקפיד שהטכניקה שלך מספיקה לפני שאתה מתחיל לעלות משקלים בתרגילי בסיס- בנץ, סקוואט ודדליפט.
בהצלחה!
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #28
תודה אחי.. דדליפט אני עובד על הטכניקה שלי כי התחלתי רק מהיום..
המטרה זה לעלות משקלים כל אימון?
נק' מוניטין:
306
- ביץ׳
נק' מוניטין:
246
תלוי בתוכניות אימונים, יש לינארית, SS, AB.
ב-AB לפי מה שראיתי שאתה מתכנן, אתה לא תעלה משקלים כל אימון.
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #31
סבבה אח שלי תודה..
שבת שלום
