נק' מוניטין:
3
- SPACE
שלום לכולם, אני מטר 86 שוקל 85 קילו.
לפי מה שראתי והבנתי עליי לצרוך בסביבות ה 1.8 גרם חלבון לקילו משקל גוף.
דהיינו 153 גרם חלבון ביום.
אשמח אם תוכלו לתת לי כל מני רעיונות של איך להגיע ליעד ואיך לחלק את הארוחות ואיזה מזון עליי לצרוך.
לפי מה שראתי והבנתי עליי לצרוך בסביבות ה 1.8 גרם חלבון לקילו משקל גוף.
דהיינו 153 גרם חלבון ביום.
אשמח אם תוכלו לתת לי כל מני רעיונות של איך להגיע ליעד ואיך לחלק את הארוחות ואיזה מזון עליי לצרוך.
