כמה אתם מעריכים שאני ארד מחיטוב?

[fixman]

גובה:1.63
משקל:60-61
אחוז שומן:18 בערך
גיל:15 וחצי

כמה לפי דעתכם אני ארד במשקל עד שאני יגיע ל-12 אחוז שומן?

אני מתכוון עם חיטוב בגרעון של 500 קלוריות עם 1.8-2 גרם חלבון לכל ק"ג

 

[Mike Bikov]

כמה שצריך, חאלס עם השאלות קיטבג.
ננעל.