השמן חוזר להתאמן?

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 10/02/17

בס"ד
שבוע 2
חצימות
בנץ' 80KG 1X5
דדליפט 120KG 1X5



117.2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 13/02/17

בס"ד
שבוע 3
אימון נפח
סקוואט 90KG 5X5
בנץ' 75KG 5X5
חתירה 75KG 5X5

25 דק' אירובי

ויאללה בעיי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב2]

סיימנו מקום שני קיבלתי קיקר השנה

 

[nlr666]

סיימנו מקום שני קיבלתי קיקר השנה

התבאסתי שלא ניצחתם
ברכות

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 15/02/17

בס"ד
שבוע 3
"התאוששות"
סקוואט 65KG 2X5
פרס 57.5KG 3X3
סט מתח
ידיים
פשיטה וכפיפת ברכיים
בטן
תאומים
25 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 19/02/17

עדכון משישי:

בס"ד
שבוע 3
עצימות
סקוואט 120KG 1X5
בנץ' 85KG 1X5
דדליפט 125KG 1X5

קצת ידיים
והביתה



116.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 20/02/17

בס"ד
שבוע 4
נפח
סקוואט 95KG 5X5
בנץ' 80KG 5X5
חתירה במכונה
20 דק' אירובי (מפאת זמן קצר)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 22/02/17

בס"ד
שבוע 4
"התאוששות"
סקוואט 70KG 2X5
פרס 60KG 3X3
כתפיים עם דאמבלים
ידיים
פשיטה וכפיפת ברכיים
בטן
תאומים
20 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב2]

לא הבנתי מה קרה ל250 סקוואט דדליפט ו18 בנץ קומביין

 

[nlr666]

19*
חוזר מפציעה

 

[nlr666]

115.7-9

 

[nlr666]

כמו סטלן עשיתי את אותו נפח כמו שבוע שעבר
🤦‍♂️

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 01/03/17

בס"ד
שבוע 5
"התאוששות"
סקוואט 75KG 2X5
פרס 65KG 3X3
כתפיים עם דאמבלים
ידיים
פשיטה וכפיפת ברכיים
בטן
תאומים
25 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 04/03/17

114.6

עצימות
סקוואט 135KG 1X5
בנץ' 95KG 1X5
דדליפט 135KG 1X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 11/03/17

בס"ד
עצימות
סקוואט 140KG 1X5
בנץ' 100KG 1X5
דדליפט 140KG 1X5

112.8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 14/03/17

בס"ד
שבוע 1
נפח
SQ 105 5X5
BP 85 5X5
BOR 70 3X5

30 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 17/03/17

בס"ד
שבוע1
עצימות
SQ 145 1X5
BP 100 1X5
DL 145 1X5

אימון לא רע,בבנץ' חזרתי על המשקל
גוד שעאבס

קרא את שאר עדכון הלוג...
113.2
צבירת נוזלים ככל הנראה מ'סעודת פ1רים'

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 20/03/17

בס"ד
שבוע 2
נפח
SQ 110 5X5
HOP 55 5X5
BOR 80 3X5
D
35 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 24/03/17

111.9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 24/03/17

בס"ד
שבוע 2
עצימות
SQ 150 1X5
HOP 65 1X3-לא נכנסתי טוב
DL 150 1X5

15 דק' אירובי

גוד שאבס

קרא את שאר עדכון הלוג...