השמן חוזר להתאמן?

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 21/04/17

שבוע 5
עצימות
SQ 162.5 1X3F
BP 95 1X5F
DL165 1X3-לא ניסיתי יותר
20 דק' אירובי בבוקר (לםני אימון)

יום קקי,כלום לא הלך לפי התוכנית (בגלל החג כנראה),אחזור על שבוע הבא
גוד שאבעס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

107.9
שפל חדש

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 05/05/17

106.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

מה קרה למשקלים (שניהם)

 

[nlr666]

מה קרה למשקלים (שניהם)

תחרות
אימון לראות מה אני שווה (לא להיט)
SQ 170X1
BP 105X1
DL 170X1

20 דק' אירובי בבוקר איך שקמתי

 

[TheZoRT]

תחרות


20 דק' אירובי בבוקר איך שקמתי

ממתי הנחת תפילין זה אירובי?

 

[nlr666]

ממתי הנחת תפילין זה אירובי?

סטטי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 12/05/17

105.2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 14/05/17

בס"ד
אימון A
SQ 110 5X5
פשיטה
מקרבים
תאומים
יד אחורית

30 דק' אינטרוולים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 16/05/17

בס"ד
אימון B
BP 80 5X5
חזה עליון
חזה תחתון
יד קדמית
30 דק' אינטרוולים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 17/05/17

בס"ד
אימון C
HOP 50 5X5
הרחקה לצדדים
הרחקה לפנים
שראגס
כתף אחורית במכונה
יד אחורית
30 אינטרוולים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 19/05/17

בס"ד
אימון D
DL 110 5X5 -נפח בפעם הראשונה
BOR 70 3X5
פולי עליוןן
יד קדמית
והביתה

לא היה זמן לאירובי


משקל מעודכן:103.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

103 🤮 מישהו פה רוצה להיות ראנינגבאק באק

 

[nlr666]

103 🤮 מישהו פה רוצה להיות ראנינגבאק באק

בכלל לא
ירידה לצורך עלייה

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 22/05/17

בס"ד
אימון A
SQ 115 5X5
פשיטת ברכיים
הרחקת ירכיים
תרגיל להאמס'
תאומים
יד קדמית
40 דק' אינטרוולים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 26/05/17

בס"ד
אימון D
DL 115 5X5
BOR 75 3X5
חתירה במכונה
פולי עליוןן
יד קדמית


45 דק' אירובי רגיל

משקל מעודכן:101.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 28/05/17

בס"ד
אימון A
SQ 120 5X5
פשיטת ברכיים
תרגיל להאמס'
תאומים
יד קדמית
40 דק' אירובי רגיל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[YuuDale]

לא עדיף להחליף בין אימון C ל-D?
ככה ההתאוששות בין הדליפט לסקוואט והבנץ' פרס ל-OHP תהיה טובה יותר.

 

[nlr666]

לא עדיף להחליף בין אימון C ל-D?

עד כה זה בסדר,שאתחיל לקרטע אעשה שינויים
אבל רעיון לא רע 😃

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״חוזר לכושר״:

עדכון לוג: 29/05/17

בס"ד
אימון B
BP 85 5X5
חזה עליון
לחיצה במכונה
חזה תחתון
פרפר במכונה
יד אחורית
40 דק' אינטרוולים

קרא את שאר עדכון הלוג...