גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-5/6/18
נק' מוניטין:
306
- ביץ׳
לתל״ה
נק' מוניטין:
772
טעות
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #86
זה הפללה עצמית ידידי
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #87
בס"ד
אימון "עצימות"
סקוואט 185KG 1X3 (יצאה לי הנשמה עד שהגיע הספוטר,אבל העיקר שעלה,אולי יכלתי יותר אבל לא מתעסק מה היה קורה אם...צרחות של תענוג)
מתחיל מדקה 5:15
פרס 85KG 1X3 (גל צילם,לא טכני' סטייל ריפטו אבל עלה)
דדליפט
200X1
210X1 (צולם,אך התחת של אושר הסתיר 😭 )
220X1 (פעם ראשונה שאני מנסה סינגל,ושם אולסטאר)
התכנון בדדליפט היה 200 לשלשה,אך לאגדטו היה תוכניות אחרות...
אז נשלפו מהתיק אמוניה,כאפות וצעקות והרי התוצאה,לא להיט אבל אני מבסוט בחלקי
אני אתחיל להתכונן ספציפית לתפקיד בפוטבול, אז אני אכנס לחיטובון קצרצר
אמשיך לעדכן בהמשך
POST WORKOUT, פיפי,FR ולישון
רק קרדיטים ל:אדיר AKA "הרקון",על החגורה המדהימה שהוא יקבל עליה תשלום ב2030..🤣
ולאגדטו ואושר אלמליח על האמוניה,רייג' וכאפות על הגב ועזרה מנטלית,
ברכה והצלחה וגוט שאבס
אימון "עצימות"
סקוואט 185KG 1X3 (יצאה לי הנשמה עד שהגיע הספוטר,אבל העיקר שעלה,אולי יכלתי יותר אבל לא מתעסק מה היה קורה אם...צרחות של תענוג)
מתחיל מדקה 5:15
פרס 85KG 1X3 (גל צילם,לא טכני' סטייל ריפטו אבל עלה)
דדליפט
200X1
210X1 (צולם,אך התחת של אושר הסתיר 😭 )
220X1 (פעם ראשונה שאני מנסה סינגל,ושם אולסטאר)
התכנון בדדליפט היה 200 לשלשה,אך לאגדטו היה תוכניות אחרות...
אז נשלפו מהתיק אמוניה,כאפות וצעקות והרי התוצאה,לא להיט אבל אני מבסוט בחלקי
אני אתחיל להתכונן ספציפית לתפקיד בפוטבול, אז אני אכנס לחיטובון קצרצר
אמשיך לעדכן בהמשך
POST WORKOUT, פיפי,FR ולישון
רק קרדיטים ל:אדיר AKA "הרקון",על החגורה המדהימה שהוא יקבל עליה תשלום ב2030..🤣
ולאגדטו ואושר אלמליח על האמוניה,רייג' וכאפות על הגב ועזרה מנטלית,
ברכה והצלחה וגוט שאבס
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #89
תודה ליאור
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
סחטיין, הסקווט נראה טוב, הפרס נראה טוב, ואפילו הדדליפט בסדר... הדוגמנית לעומת זאת, אני מעדיף אותן פחות שעירות 😛
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #94
האמת שאני לא בדיוק סגור על התפקיד,מה שבטוח שזה על קו ההגנה (דיפנסיב ליינמן)
לגבי הכנות זה:ריצת 40 יארד,קפיצה לרוחק ולגובה,ריצות עם שינויי כיוון וכל מיני טכני' תיקול וכו'
2000 מה?קל'?🤣
האמת שלא בדקתי הרבה זמן..אבל התוצאה שלי מהקורס סוהרים לפני 3 שנים (שהייתי 100+)הייתה 8.51
שאני אמדוד אני אעדכן
היית סוהר 😱
הייתי בטוח שסתם ישבת הרבה בכלא.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #96
גם,בכלא צבאי
עכשיו אני רגוע
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
החגורה של הרקון עושה פלאים להרמות
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #99
והאקזמה שהשארת לי בנעליים...
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
תתפלא אבל זה חלק מהעניין
