הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
חוזר לכושר

השמן חוזר להתאמן?

  • פותח/ת השרשור nlr666
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-5/6/18
סקירה כללית עדכונים (462) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י nlr666:
ברור..באוזן שמאל
לחצו כדי להרחיב...
מוטיבציה עחי!
Screenshot_2014-10-06-14-15-23.png
 
בס"ד

אימון עצימות
סקוואט 167.5KG 1X3-היה סביר

בנץ' 110KG 1X3F-איבדתי את זה בחזרה האחרונה
דדליפט 170KG 1X4-לא היה לי כוח להמשיך לחמישיה


מתיחות,FR
והביתה

אאחל לעוקביי חג סוכות שמח
כמובן שכולכם מוזמנים לסוכתי בחג (אושפיזא דסטלה) בעיר העורות פ"ת

אסיים בפיוט עם ספרדי:

סֻכָּה וְלוּלָב לְעַם סְגֻלָּה.
יַחַד יָרֹנּוּ יִשְׂאוּ תְהִלָּה.

אֵל מִמִּצְרַיִם גְּאָלָנוּ.
דִּבְּרוׁת קָדְשׁוֹ הִשְׁמִיעָנוּ.
עֲנָנַי כָבוֹד הִקִיפָנוּ.
לְאַרְבָּע רוּחוֹת מַטָּה וּמַעְלָה.

נֹעַם דְּרָכָיו לָנוּ הוֹדִיעַ.
מִזִיו הֲדָרוֹ לָנוּ הוֹפִיעַ.
דַּעַת יוֹם לְיוֹם אֹמֶר יַבִּיעַ.
דַּעַת יְחַוֶּה לַיְלָה לְלַיְלָה.

יִשְׂמַח יִשְׂרָאַל בְּצַל סֻכָּתוֹ.
יִסְתּוֹפֵף יֶחֱסֶה תַּחַת אֶבְרָתוֹ.
הַשֵׁם כִּכְתָבוֹ וְכִקְרִיאָתוֹ.
כְּמִסְפָּר סֻכָּה מִסְפָּרוֹ עָלָה.

מֶה עָצְמוּ רָזֵי לוּלָב וּמִינָיו.
וְלִי מָה יָקְרוּ מְאֹד עִנְיָנָיו.
אַשְרֵי טְהוֹר לֵב הַשָּׂם רַעְיוֹנָיו.
לְסוֹד מִצְוָתוֹ הַמְּעֻלָה.

שֵם בֶּן אַרְבַּע בַּלוּלָב חוֹנֶה.
בְּמִילוּי הֵהִי"ן בִּפְרָטָיו תִּמְנֶה.
נֹ(ו)כַח הַלוּלָב לַשִּׁדְרָה תִפְנֶה.
סְבִיבָיו מִינָיו גֹרֶן עֲגוּלָה.

הֶהָדָס רוֹמֵז לִשְלוֹשָה אָבוֹת.
מֹשֶה אַהֲרוֹן בַּדֵי עֲרָבוֹת.
יוֹסֵף לַלּוּלָב חֶמְדַּת לְּבַבוֹת.
דָּוִד לַאֶתְרוֹג כַּלָה כְּלוּלָה.

חוֹתָם תְּעוּדָה תַּתִּיר לְבִנְךָ.
זֶבֶד טוֹב תִּזְבֹּד לְעַם לְךָ.
קוֹרֵא וּמְיַחֵל לִישוּעָתְךָ.
יִתְקַדַּשׁ שִׁמְךָ בְּפִינוּ סֶלָה.

חג שמח
 
בס"ד

שבוע 2
אימון נפח-אימון עם האחיות
סקוואט 150KG 4X5 -סביר,עלה

בנץ' 102.5KG 4X5 -עלה,באחרון חגרתי,היה בסדר
חתירה 85KG 3X5

מתיחות,FR
וישיבה בשווארמה השכונתית (לא אכלתי,חיטוב =הקרבה)

תודה ל @omerh84 , @BarBibas ול- @WeaKid שתמכו וכו' וכו'

חג שמח
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

גוהן
להתאמן לפני בדיקת דם לבדיקת סוכרת a1c
תגובות
0
צפיות
431
גוהן
גוהן
G
  • נעול
החייל חוזר להרים [הוסר]
2 3
תגובות
59
צפיות
5K
G
Ger
L
חוזר לאימונים!
2
תגובות
26
צפיות
2K
A
Abc
E
מתחיל להתאמן ברצינות - לוג SS
תגובות
14
צפיות
1K
daniel1212
daniel1212
טופי
  • נעול
השחיף השמן שרוצה לעבוד כוח ולהראות כמו בילדר [הוסר]
תגובות
5
צפיות
917
טופי
טופי

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית