השמן חוזר להתאמן?

[Grrr All Mighty]

היה אימון תותח, הסקוואט עף לך. יאללה הדרך ל200 !

 

[nlr666]

בס"ד
עשרים וחמישה יום לעומר,שהם שלושה שבועות וארבעה ימים
אימון A2
פרס-בושה
סט ראשון-70KG כשל באחרון
סט שני-70KG כשל ברביעי
סט אחרון 65KG כשל באחרון
דדליפט 170KG 2X3/4 -טכני' פח,בושה להעלות את הסרטון
חתירה במכונה 2X8
פולי עליון 2X6

50 דק' אינטרוולים

מתיחות,FR
והביתה

אימון חרא,אני חלש
MERDE

 

[Balbazor]

עזוב שטויות תעבור לבנץ' אונלי

 

[nlr666]

עזוב שטויות תעבור לבנץ' אונלי

עם חולצ'ה לרבעי חזרות

 

[Psycho]

קשה בלעדיי אהה? ✌️

 

[nlr666]

קשה בלעדיי אהה? ✌️

מסכים2
איפה היית יא דרעק?

 

[Psycho]

מסכים2
איפה היית יא דרעק?

בגרויות ומגנים, אני עכשיו מתאמן רק בשני חמישי שבת.. כש שבת זה הנפח דדליפט 😲
מתגעגע1

 

[nlr666]

עכשיו מתאמן רק בשני חמישי שבת.

תמות

בגרויות ומגנים

בהצלחה

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 01/05/15

אימון נבחרת
אני מת
גוד שאבס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

שבת שלום

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 03/05/15

בס"ד
שלושים יום לעומר,שהם ארבעה שבועות ושני ימים
אימון A1
חרא אימון
30 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 05/05/15

בס"ד
שלושים ושניים יום לעומר,שהם ארבעה שבועות וארבעה ימים
אימון A2
פרס 3X5 65KG-כשל עם 70 ברביעית
דדליפט 180KG 2X3
לחיצת כתפיים 2X6
חתירה במכונה 2X8
פולי עליון 2X6

30 דק' אירובי+15 דק' אינטרוולים

מתיחות,FR
והביתה

אימון לא משהו,כנראה הגיע הזמן להחליף תוכנית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 07/05/15

בס"ד
שלושים וארבעה יום לעומר,שהם ארבעה שבועות ושישה יומים
אימון A3?
סקוואט 150KG 3X5
בנץ' 85KG 3X5
מתח 3XMAX
פמפומי ידיים
אירובי 45 דק' (30 רגיל,15 אינטרוולים)

מתיחות,FR
והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 11/05/15

בס"ד
היום שמונה ושלושים יום לעומר,שהם חמישה שבועות ושלושה ימים
אימון מעין FBW
סקוואט 160KG 3X5-משום מה היה קליל

בנץ' 3X5
1)95KG
2)97.5KG
3)102.5KG
משום מה קליל2
דדליפט 180KG 1X3,160KG 1X4-לא משהו
פמפומי ידיים
בטן

אירובי 45 דק' (אינטרוולים)

מתיחות,FR
והביתה

אימון סביר,בחמישי אימון נבחרת (=מוות)
ראשון הבא מתחיל גלן/ליניארית/טקסס (אעשה "אנ-דנ-דינו")

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 14/05/15

אימון נבחרת,אני מת,בדוק ארדם בבית כנסת מחר 🤣

גוד שאבס ושבת שלום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 17/05/15

בס"ד
היום ארבעים וארבעה יום לעומר,שהם שישה שבועות ושני ימים
שבוע 1-אימון נפח
סקוואט 140KG 5X5 ללא

בנץ' 85KG 5X5
חתירה 70KG 5X5
בטן
אירובי 45 דק'

מתיחות,FR
והביתה

אימון קליל (בכל זאת אימון ראשון בתוכנית),בהצלחה לי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

בהצלחה מנשורי !!

 

[nlr666]

בהצלחה מנשורי !!

תודה גבר

 

[Psycho]

מה נסגר עם האימוני בוקר האלה?
מתגעגע3

 

[nlr666]

מה נסגר עם האימוני בוקר האלה?
מתגעגע3

זה בראנץ' עחי