נק' מוניטין:
1,288
- Holmes D. Center
לפי התמונה זה נראה כאילו אתה לא עובד חזה בכלל.. יתכן וחלק ניכר מהעומס נופל על הידיים האחוריות והכתפיים. יש סרטונים ביוטיוב איך נכון/לא נכון לעבוד.
אבל סרטונים זה לא מספיק, תבקש מאחד המאמנים בחדר כושר שיבדוק את הטכניקה, ויתקן אותה במידת הצורך.
אבל סרטונים זה לא מספיק, תבקש מאחד המאמנים בחדר כושר שיבדוק את הטכניקה, ויתקן אותה במידת הצורך.
אני חושב שאתה צריך לעשות תוכנית כוח, ss או משהו כזה, תעשה תרגילי ליבה חשובים (דדליפט, בנץ׳, פרס וסקוואט) תעבוד כבד עם לפחות 6 חזרות, תאכל המון תצבור מסה כללית גדולה ואחר כך וכל לעשות מה שתרצה עם הגוף שלך..
- פותח/ת השרשור
- #24
עשיתי SS במשך 4~5 חודשים והעלאתי 14 קילו, כמו כן הרגליים התנפחו יותר מהחזה וזה חוסר הופך לחוסר פרופורציות, בגלל זה עברתי לAB, כנראה אני יתחיל להרים משקלים כבדים יותר בחזה ל6 חזרות ו5 ~4 סטים, אם זה נשמע לך הגיוני אם לא תתקן אותי
את האמת שאחרי אימון בנץ אני מרגיש את החזה במיוחד אחרי שהעלאתי במשקל והעלאתי סטים והורדתי חזרות אחרי שפתחתי את האשכול.
זמן ההחלמה שלי איטי בחזה שמתי לב, ובקשר לטכניקה רעיון טוב אני ידבר עם המאמן.
