סרטון דדליפט 260 ק''ג ועוד

[alalalal]

סיימתי עוד סבב של גלן:
הנה כמה סרטונים:
דדליפט:
242.5 לשלשה

250 לסינגל

260 לסינגל

היה גם ניסיון כושל ל265 ק''ג
פרס:
92.5 שלוש סטים שלוש חזרות



100 לסינגל

105 לסינגל

היה גם ניסיון כושל ל107.5 ק''ג
בנץ פרס:
150 לדאבל

152.5 לסינגל

155 לסינגל

157.5 לסינגל

היה גם ניסיון כושל ל160 ק''ג
משקל גוף 85+- (באמצע היום)
ברוב הסרטונים אפשר להריץ קצת קדימה בהתחלה

 

[moo]

מרשים מאוד !
התקדמות יפה מאוד

 

[avrahm90]

לא מפסיק להתקדם. כל הכבוד!

איך בנויה התכנית?
כמה זמן כל סבב?

 

[the Raccoon]

תותח על

 

[alalalal]

תודה רבה!
התוכנית בנויה ככה:
חודש נפח, שבוע התאוששות, וחודש עצימות.
יש עליה מאמר בפורטל אם תרצה יותר מידע.

 

[nlr666]

תשמע..
חזק ביותר

 

[אבי כהן]

כל הכבוד לך אלברו!

 

[MasterSplitter]

שבוע התאוששות זה קצת מחמאה...

 

[matankk]

משקלים פסיכיים

 

[Rami R]

כל הכבוד אלברו, אני בטוח שבחלק ההרמות הייתה יכול אפילו להרים יותר אבל הסינגלים הכבדים עשו את שלהם.
מתוכנן עוד סבב פנדליי?(ת'אמת למה לא, אם זה עובד אז לא נוגעים)

 

[Crossfiter]

ALLALAAL למה אתה לא מתחרה בעצם?

 

[alalalal]

תודה לכולם,
אופיר: אתה צודק לרוב זה שבוע רצח.
רמי: כמו שאמרת כל עוד אני מתקדם אני לא אשנה כלום, מה שכן עכשיו בשבוע התאוששות בין הסבבים אני אהיה על דל פחמימה כהכנה לCBL ואז בסבב הבא אקפיד יותר על הכללים (לא להעמיס בימים בלי אימון וכו').
נדב: כי אני לא רוצה כרגע.

 

[Rami R]

רמי: כמו שאמרת כל עוד אני מתקדם אני לא אשנה כלום, מה שכן עכשיו בשבוע התאוששות בין הסבבים אני אהיה על דל פחמימה כהכנה לCBL ואז בסבב הבא אקפיד יותר על הכללים (לא להעמיס בימים בלי אימון וכו').

בהצלחה אחינו

 

[GiladK]

מטורף אחי כל הכבוד!
מוניטין 😃

 

[MikeRozner]

סיימתי עוד סבב של גלן:
הנה כמה סרטונים:
דדליפט:
242.5 לשלשה

250 לסינגל

260 לסינגל

היה גם ניסיון כושל ל265 ק''ג
פרס:
92.5 שלוש סטים שלוש חזרות



100 לסינגל

105 לסינגל

היה גם ניסיון כושל ל107.5 ק''ג
בנץ פרס:
150 לדאבל

152.5 לסינגל

155 לסינגל

157.5 לסינגל

היה גם ניסיון כושל ל160 ק''ג
משקל גוף 85+- (באמצע היום)
ברוב הסרטונים אפשר להריץ קצת קדימה בהתחלה

חזק ביותר!

 

[alalalal]

חזק ביותר!

תודה!

 

[Squat]

אתה חזקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

אתה מביא לי מוטיבציה עם ה 65 בנץ לחמישיה שלי 🤦‍♂️😣

 

[Kartalajan]

בחור חזק, מרשים ביותר.

 

[alalalal]

תודה רבה

אתה חזקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

אתה מביא לי מוטיבציה עם ה 65 בנץ לחמישיה שלי 🤦‍♂️😣

תשקיע ואתה תראה איך כל ההרמות יעלו.בהצלחה.