ייעוץ כשל בשלב מוקדם

[דובון]

שלום לכולם,

אשמח לשמוע מה אתם נוהגים לעשות אם אתם מגיעים לכשל בשלב יחסית מוקדם. למשל, עושים 8-10 חזרות בסט, אבל בסט השלישי כבר בחזרה 4 הגעתם לכשל.

אתם מפסיקים שם? מורידים משקל ומסיימים את הסט? נחים 20 שניות ומסיימים את הסט עם המשקל המקורי?

 

[Sam31213]

נותן עוד 2 בכל הכוח.
אופציה נוספת היא להוריד משקל ולעשות את הסט מחדש.
אישית אני מעדיף שמישהו ישמור עלי אם אני יודע שאני יגיע לכשל וככה אני אוכל לסיים את הסט

 

[yogevnn]

תלוי באיזה תרגיל מה המשקל ואם אתה במסה או חיטוב

 

[andrei]

נשמע לא הגיוני שבשתי סטים הראשונים הצלחת לעשות 8-10 חזרות ובסט השלישי בקושי הגעת ל - 4. יתכן שלא נחת מספיק במעבר בין הסט ה - 2 ל - 3.

אם בכל זאת כפי שאתה אומר רק בסט השלישי הגעת ל - 4 חזרות ולא לפני, הייתי נח עשר שניות ועושה לפחות עוד שתי חזרות נוספות.

אם זה חוזר על עצמו אני מציע לך להוריד משקל בסט השלישי, מה שיאפשר לך לפחות להגיע ל - 6 חזרות. ארבע חזרות זה טווח חזרות נמוך מדי.