ייעוץ בקשר לתפריט ניטרלי

[bietarist]

עשיתי תפריט ניטרלי לפי התפריט של משה
חלבון 147
שומן 53
פחמימות 333
..?טוב

 

[dimaville]

תן יותר פרטים,
משקל,
כמה קל' זה יוצא סה"כ
וכו..

 

[bietarist]

2400 קלוריות.. וזה הנטרלי שלי 1.80 לא שזה משנה..

 

[Mike Bikov]

חישבת לפי הנוסחה במדריך לחיטוב/מסה? אם כן זה בסדר, תשים לב לקלוריות נוספות שיוצאות (באימון לדוגמא)

 

[bietarist]

כן חישבתי לפי המדריך והוספתי 120 קלוריות (שזה האימון) ..בהמשך אני אוסיף גם אירובי.. שאני יתחיל אם האפדרין