נק' מוניטין:
4,829
זה סתם סוכר שיקפיץ לך את האינסולין ולא עוזר לשום ספיגה. חרטא שיווקית בקיצור.
נק' מוניטין:
752
בבקשה תעזוב את הפורום, אתה מטעה אנשים לגבי כל הקשור לתוספים ותזונה.
ראיתי הודעות שלך בנושאים אחרים וגם שם אתה מטעה אנשים.
הסברתי לך לא פעם ולא פעמיים על האינסולין ואתה מסרב ללמוד מידע רפואי.
--
סוכר אחרי אימון
-> למלא את מאגרי הגליקוגן.
-> להקפיץ את האינסולין למטרה של ספיגת חומצות אמינו בצורה יעילה יותר לתוך השריר.
חברים אתם מתווכחים בינכם אבל תשובה עניינית לא ראיתי,שכל אחד יסביר את עמדתו ואת העיניין המדעי אם הוא יודע,או שיתן קישור לאתר מדעי העוסק בנושא.
ואם צריך סוכר אז למה דווקא סוכר ענבים,יש גם סוכר חום או סוכר רגיל מה ההבדל ?
כמו כן ראיתי וגם מומלץ להוסיף סוכר ענבים לקריאטין האם זה נכון ולמה ?
תודה.
יורם.
ואם צריך סוכר אז למה דווקא סוכר ענבים,יש גם סוכר חום או סוכר רגיל מה ההבדל ?
כמו כן ראיתי וגם מומלץ להוסיף סוכר ענבים לקריאטין האם זה נכון ולמה ?
תודה.
יורם.
נק' מוניטין:
752
כפי שכתבתי למעלה,
סוכר ענבים או כל סוכר אחר ישחרר אינסולין למטרה של ספיגה יותר טובה של החומצות אמינו בשריר.
החלבון מתפרק לך בגוף לחומצות אמינו, זה מה שאתה רוצה שיכנס לך לשריר : "חומצות אמינו", אלו החומצות שבונות את השריר.
החלבון אף פעם לא נכנס כ- "חלבון" לתוך השריר.
למה דווקא סוכר ענבים?
סוכר ענבים הוא בעל ערך גליקמי מאוד גבוה, יותר מסוכר רגיל.
למה דווקא לבחור מאכלים עם ערך גליקמי גבוה?
כל מאכל או מרכיב עם ערך גליקמי גבוה במינון מספק, הגוף ישחרר יותר אינסולין.
למה אני צריך את האינסולין?
כדי לעזור לספיגה של חומצות אמינו בשריר.
האינסולין מוביל מרכיבים תזונתיים לתאים.
אחרי אימון, שחרור אינסולין יוביל את חומצות האמינו לשריר ואת הסוכר למאגרי הגליקוגן.
יש הרבה מעבר למה שכתבתי לך.
אני פשוט לא רוצה להכנס איתך למדעי הרפואה. אני רוצה שתבין במשפטים הכי פשוטים למה מומלץ לצרוך סוכר אחרי אימון.
מקווה שהבנת.
נק' מוניטין:
651
מה זה שכל אחד יסביר את " עמדתו" מה זה פוליטיקה ? חוג דיבייטינג ?
יש עובדות מדעיות / מחקריות שענה לך מר VILE יפה. ויש שאר ירקות והשערות, ושטויות.
תבחר מה שבא לך.
נק' מוניטין:
86
ממש לא
החלבון שאתה אוכל הוא עבר דנטורציה, הוא בכלל לא עוזר לגוף שלך, זה חלבון של ייצור חי אחר, ואם היית מקבלת את החלבון הזה כמו שהוא ולא עובר פירוק במערכת העיכול, מערכת החיסון היית מזהה אותו בתור גורם זר בכלל, מה שאתה צריך זה את החומצות האמיניות הקיימות בחלבון שאתה אוכל, שבמערכת העיכול החלבון הנאכל מתפרק לחומצות האמניות.
החלבון בנוי מחומצות אמינו, חומצות אמינו זה אבני הבניין של החלבון
החלבון שאתה אוכל לא מגיע לתאים בכלל (כל תא בכללי לא רק תאי שריר), מה שמגיע אל התא זה החומצות אמינו,והחלבון נוצר בתא שהוא מוכתב ע"י הDNA קודונים המורכבים מנוקלאוטידים , משתמש בריבוזומים, mRNA, tRna, קוראים לזה סינטוז חלבון, החלבון מהווה תכונות בגוף, זה נושא שלם בפני עצמו.
נק' מוניטין:
752
לא.
אוקי בוא נסביר את זה לפי סדר כדי שלא יהיה סלט.
חלבון הוא מרכיב.
בתוך החלבון יש חומצות אמינו, לפעמים יש הרבה חומצות אמינו, לפעמים מעט, אבל בכל חלבון חייבות להיות חומצות אמינו.
אחרת זה לא היה חלבון.
סה"כ חומצות אמינו שבאות מהחלבון = 23 סוגים.
BCAA = חומצות אמינו מסועפות שרשרת, אלו שם של שלושת חומצות אמינו בתוך הקטגוריה של 23 החומצות אמינו.
שלושת החומצות האלו נחשבות לחומצות הכי חיוניות לפיתוח גוף, ככה שמפתחי גוף מחפשים מאכלים שיש בהם חלבון שמכיל את החומצות אמינו מסועפות שרשרת האלו.
שלושת החומצות המסועפות שרשרת האלו נקראות :
L-Leucine
L-Isoleucine
L-Valline
אלו החומצות שיש לך ב- BCAA.
שאר החומצות אמינו שיש לך בחלבון פחות מעניינות מפתחי גוף, מהסיבה הבאה :
L-Leucine = אחראי על המערכת המטבולית של תאי השריר (הרפיה יותר מהירה, בנייה יותר טובה ושמירה על תאי השריר).
L-Isoleucine = הוא הספק האנרגיה של השריר במהלך פעילות אינטנסיבית או במצב של רעב ושרידה כשלגוף נגמרו מאגרי הפחמימה.
L-Valine = אבן-בניין מרכזית בבניית אנזימים (אנזימים שעוזרים לפתח יותר כח ומסת שריר).
איפה אתה יכול למצוא אותם בכמויות טובות?
בשרים, דגים, מוצרי חלב וביצים.
מקווה שהייתי ברור ולא העמסתי עליך, נסיתי לדבר בשפה הכי פשוטה ובמשפטים הכי קצרים.
נק' מוניטין:
5,125
וואו כמה בלאגן רץ פה בפורום בתקופה האחרונה..
1) קשה לך להגיע לערכים שלך בסוף היום אז אתה מוסיף לשייק (סוג של גיינר)
2) אתה קורא מחקרים בynet וחושב שזה עוזר איך שהוא למשהו.
אם אתה לא מתקשה לאכול אוכל אז אין לך צורך להוסיף
יש שתי סיבות לעשות דבר כזה:
1) קשה לך להגיע לערכים שלך בסוף היום אז אתה מוסיף לשייק (סוג של גיינר)
2) אתה קורא מחקרים בynet וחושב שזה עוזר איך שהוא למשהו.
אם אתה לא מתקשה לאכול אוכל אז אין לך צורך להוסיף
נק' מוניטין:
752
נק' מוניטין:
752
בחלק מהתוספי תזונה של BCAA מכניסים L-Citrulline.
ברוב המקרים, אנשים צורכים תוסף BCAA לפני אימון בזמן החיטוב כשהם מכניסים מעט פחמימות לגוף.
קרא מה כתבתי לגבי Isoleucine ואתה תבין מה התפקיד שלו.
"הוא הספק האנרגיה של השריר במהלך פעילות אינטנסיבית או במצב של רעב ושרידה כשלגוף נגמרו מאגרי הפחמימה.".
הגוף לא מכיר מצב ללא פחמימה, הוא לא יודע שאנשים מורידים פחמימה כי הם רוצים לחטב את הגוף שלהם ולעלות על במה.
זה לא מעניין את הגוף מה אתה עושה, הגוף דורש ממך לצרוך פחמימות, מה אכפת לו שמישהו רוצה לחטב את הגוף כדי ללכת לים ולמשוך בנות?
בשביל זה יש את Isoleucine, אבל גם המאגרים של Isoleucine הינם סופיים.
בשביל זה לוקחים BCAA בחיטוב, בעיקר בגלל ה- Isoleucine וגם כדי לשמור על מסת השריר שלא תתפרק (שאת התפקיד הזה לימדתי אותך, בוא תענה לי עכשיו על התשובה, איזו חומצת אמינו מונעת פירוק שריר?).
נק' מוניטין:
5,125
נק' מוניטין:
752
כן.
כשאתה לא מכניס פחמימה הגוף נחלש.
L-Isoleucine עוזר "להרים" אותך בפעילות גופנית אינטנסיבית.
לא רק בגלל Isoleucine לוקחים את ה- BCAA.
הרי אמרתי שגם ל- BCAA יש מאפיין של שמירה על מסת השריר מפני פירוק.
בחיטוב יש נטיה לפרק שריר, המטרה היא לצמצם את הנטיה הזו.
עכשיו בוא תגיד לי איזו חומצת אמינו עוזרת נגד פירוק שריר שאני אדע שהבנת.
