ייעוץ איך התוכנית

[Kobilevi]

שלום אני בן 21 שוקל 70 ואני בתקופת מסה כרגע
אני עובד כרגע על ab רציתי לשאול זה מחולק בסדר אני עושה באימון a
חזה יד קדמית וגב רציתי לדעת אם זה בסדר ואיך לחלק את זה באימון
כנ"ל באימון b
כתפיים יד אחורית ורגליים גם פה רציתי לדעת אם משנה הסדר
תודה

 

[Stav Shy]

כהיותך מבצע תוכנית AB אני משער שאתה מתאמן מתחיל (שנה עד שנה וחצי) אין טעם לחפש ולעשות לעצמך תוכנית בשלבים האלה יש לך המון תוכניות שגאוני אנטומיה הרכיבו לך הייתי ממליץ לך לקחת אחת מהן בלי לשנות אותה יותר מידי ואם בכלל SS המומלצת ביותר אתה יכול לעבוד גם עם הלניארית אבל עדיף לדעתי SS להתחלה של לפחות חצי שנה