נק' מוניטין:
380
אין דבר כזה מה מותר מה אסור אתה צריך להכניס את הערכי חלבון שומן פחמימה ביום וזהו תחשב תbmr שך תעשה 2 גרם חלבון לקילו משקל גוף 1 גרם שומן לקילו משקל גוף ואז bmr -500 - חלבון - שומן כמה שנישאר פחמימות ואתה תיהיה בחיטוב האימונים שלך לא יכולים להיות ברמה גבוה ללא משקולות ותרגילים מורכבים לכן גם החיטוב שלך ללא גנטיקה של קליטת שומן נמוכה אתה לא תצליח להגיע לרמה גבוה אין מה לעשות צבא פוגע קשות באפשרויות להצליח בתחום הזה כמעט בלתי אפשרי אבל תעשה את הכי הרבה שאתה יכול ולגבי האוכל תוכאל מה שבא לך תישמןר על המקרוז שאתה צריך להכניס ביום ברור שעדיף שומן טוב ופחמימה מורכבת אבל אם אין לך כל הזמן מאלה בצבא גם מנות קרב וכשומה זה בסדר
