ייעוץ סקוואט

[yanivk2]

היי.
אני עושה AB.
כרגע אני עושה סט של 10 חזרות, סט של 8 חזרות, סט של 6 חזרות ואז שני סטים של 4 חזרות כשכמובן שהמשקל עולה.
רציתי לשאול מה דעתכם על זה בעיקר למטרה של היפרטרופיה?
עשיתי SS לפני.

 

[בר פייגנברג]

אני חושב שזה יותר מידי סטים, ושגם אין לך צורך לעשות סטים של ארבע חזרות, 4 זה כוח.
אני חושב שב-AB ואם אתה רוצה לעשות דרופ סט תעשה 10, 8, 6...
אבל תחכה לעוד תשובות [=

 

[Kartalajan]

לגוון בחזרות בסטים זה נפלא, אבל לא עם 4 חזרות. מינימום 6.
תגוון בין 6-12.

 

[בר פייגנברג]

אז כמו שהבחור שמעליי אמר
אם בא לך 4 סטים אתה יכול לעשות 12, 10, 8,6
אם 3 אז 12, 10, 8 או 10, 8, 6