נק' מוניטין:
4,150
בהנחה שאין לך בעיות גמישות כלשהן ואתה עובד בטווח תנועה מלא, אז אין צורך .
נק' מוניטין:
208
הדעות משתנות.
יש שיגידו שזה תלוי בסוג האימון שאתה הולך לעשות.
אם מדובר באימון אנאירובי (משקולות) -
יותר מדי תרגילי מתיחות יגרמו לגמישות יתר של השריר שיכולה לפגוע ביכולת שלך להרים משקלים בתנועה איזוטונית (יענו משקולות חופשיות/מוט בכיווץ והרפייה מקסימיאליים). אז אולי כדאי לעשות חימום + מתיחות מוגבלות ולא להתחרפן.
אם מדובר באימון אירובי (הליכון/ אינטרוולים וכד) -
הרי שאתה צריך גמישות מירבית, אז חימום + מתיחות יכול להיות מועיל.
בפן הפיזיולוגי, בין העצמות והחיבורים יש נוזל נסיובי עם מרקם סיליקוני שמשנה קצת את המצב הצבירה שלו בזמן תנועה של הגפיים.
כך שיש מצב שתזוזה מנוהלת ומוגבלת ("חימום") לפני האימון עצמו, יכולה להפחית את הסיכוי לתנועה פתאומית שתפגע ברצועות/ סחוסים בין העצמות שלך יעני.
לדעתי הנחיצות לפני (ואחרי) מופחתת אם אתה פעיל ומתאמן באופן קבוע,
אבל הכל תלוי בגוף של סחבק.
יש שיגידו שזה תלוי בסוג האימון שאתה הולך לעשות.
אם מדובר באימון אנאירובי (משקולות) -
יותר מדי תרגילי מתיחות יגרמו לגמישות יתר של השריר שיכולה לפגוע ביכולת שלך להרים משקלים בתנועה איזוטונית (יענו משקולות חופשיות/מוט בכיווץ והרפייה מקסימיאליים). אז אולי כדאי לעשות חימום + מתיחות מוגבלות ולא להתחרפן.
אם מדובר באימון אירובי (הליכון/ אינטרוולים וכד) -
הרי שאתה צריך גמישות מירבית, אז חימום + מתיחות יכול להיות מועיל.
בפן הפיזיולוגי, בין העצמות והחיבורים יש נוזל נסיובי עם מרקם סיליקוני שמשנה קצת את המצב הצבירה שלו בזמן תנועה של הגפיים.
כך שיש מצב שתזוזה מנוהלת ומוגבלת ("חימום") לפני האימון עצמו, יכולה להפחית את הסיכוי לתנועה פתאומית שתפגע ברצועות/ סחוסים בין העצמות שלך יעני.
לדעתי הנחיצות לפני (ואחרי) מופחתת אם אתה פעיל ומתאמן באופן קבוע,
אבל הכל תלוי בגוף של סחבק.
