נק' מוניטין:
2
אני אנסה לעזור למרות שאני רק חובבן.. הזווית צילום שבחרת היא טיפה מתעתעת לדעתי כיוון שזה נראה שהמוט עקום, אך למעשה זה נראה שאתה שומר על גב ישר ושובר מקביל..אם אתה גם מכווץ את הבטן ועולה מהישבן, אישית, אני לא רואה נקודות לשיפור, אולי מכיוון שאני, שוב, חובבן יחסית לחבר׳ה פה.. מקווה שעזרתי
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #5
אתה מתכוון שאני כבר למטה הוא מתעגל או שאני עוד לא ירדתי הוא מתעגל?
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #7
מאיפה לצלם?
כולם אומרים לצלם ככה שיראו את כל הגוף
נק' מוניטין:
4,829
יש שיפור, אבל אתה עדיין צריך לעבוד עוד קצת על הגמישות באמסטרינג, כמו שאמרתי לך בפעם הקודמת.
אני רואה שאתה עושה LB, תרים עוד טיפה מרפקים ואני חושב שהעמידה הרחבה קצת מקשה עלייך(תקן אותי אם אני טועה, אולי זה לא רחב מספיק זה לפי מה שאני רואה מזווית הצילום. אל תשכח ככל שאתה עומד יותר רחב בסקווט אתה עובד יותר על המקרבים).
אני רואה שאתה עושה LB, תרים עוד טיפה מרפקים ואני חושב שהעמידה הרחבה קצת מקשה עלייך(תקן אותי אם אני טועה, אולי זה לא רחב מספיק זה לפי מה שאני רואה מזווית הצילום. אל תשכח ככל שאתה עומד יותר רחב בסקווט אתה עובד יותר על המקרבים).
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #9
אני עומד קצת יותר מהרוחב של הכתפיים אני יצלם פעם הבאה גם מאחור
והגב בסדר? כאילו אני מרגיש שאני טיפה מעגל אותו שאני למעלה, יש עוד משהו שצריך לשפר?
שמע ברגע שאתה הרמת את המוט קח אוויר תכווץ שריר בטן ותוציא את החזה החוצה ואז תירד (ברגע שאתה מוציא את החזה החוצה הוא אמור ליישר לך את הגב) לאחר שירדת ואתה צריך לעלות תשחרר לאט לאט את האוויר שהכנסת ואת הכיווץ של שרירי הבטן ואחרי שעלית תעשה עוד פעם אותו דבר...
נק' מוניטין:
4,829
ומכווץ את הגב התחתון 😃
