ייעוץ תפריט דל פחממה

[alexdd32]

חזה עוף, צלוי בגריל,
עגבניות מללפון
שקדים לא קלויים
שמן זית
טונה, משומר בשמן
אבוקדו
ביצה קשה
גבינה צהובה 22%
טחינה

קלוריות:2100
חלבון:202
פחממה:21
שומן:121

איך התפריט ואיך עם אני יעשה יום העמסה בימי שלישי ושבת במקום שישי שבת?

 

[tal2896]

על כמה אחוז אתה שבחרת בדל ?

 

[alexdd32]

15~16

 

[tal2896]

לדעתי תמשיך רגיל על 100 -120 גרם פחמימה 10 ימים העמסה

אני לא רואה שום דבר אפקטיבי ב3 ימים חיטוב ויום העמסה אין פה שום אפקטיביות

 

[avivchoen]

אין לך פה שומן רווי, הדיאטה הזאת מתבססת על שומן מהחי,
תכניס לשם יותר המבורגרים\קבנוס\בשר בקר שמן\סטייקים וכו.

תעשה העמסה פעם בשבוע ולא פעמיים לדעתי.

 

[alexdd32]

אז נגיד אני יכניס במקום 200 גרם חזה עוף 200 גרם המבורגר מבשר בקר.
זה יעזור בהעלאת השומן הרבווי?

 

[tal2896]

אז נגיד אני יכניס במקום 200 גרם חזה עוף 200 גרם המבורגר מבשר בקר.
זה יעזור בהעלאת השומן הרבווי?

מאיזה סיבה אתה נכנס לדל פחמימה ?

 

[avivchoen]

אז נגיד אני יכניס במקום 200 גרם חזה עוף 200 גרם המבורגר מבשר בקר.
זה יעזור בהעלאת השומן הרבווי?

כן רק תראה שזה יוריד לך את כמו החלבון

 

[Kartalajan]

מה הנתונים שלך שאתה מתחיל דל פחמימה? כמה אחוז שומן אתה עכשיו?
כל כמה זמן להעמיס תלויה בכמות הפחמימה שלך, במקרה שלך תעמיס פעם בשבוע. לא להתקמצן.