אצלי בקורס לימדו רק דדליפט רומני, וקראו לו סטיף לג דדליפט. וזה גם מה שלימדו בקורס של כל אחד אחר שאני מכיר.
פרונט סקוואט לא מאוזן על הברכיים - הארבע ראשי עובד יותר מההאמסטרינגס, ואתה צפוי להתקל בכאבי ברכיים בהמשך. צריך לראות סרטון של הסקוואט שלך על מנת להגיד מה יש לתקן בו על מנת לפתור את כאבי הגב.
כי למה להכניס ראש בריא למיטה חולה?
לא משנה כמה תעבוד על ההאמסטרינגס בנפרד, אתה לא תגדיל את המעורבות שלהם בפרונט סקוואט ותשאיר את הרצועה הצולבת (ACL) להתמודד לבד עם כוח הגזירה בברך.
