Fat,but weaker than you [הוסר]
- פותח/ת השרשור יהב
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #382
אני לא. די. חוץ מזה אין לי משקלים לאבד וזה נותן לי חודשיים לנסות לעשות את הטכניקה שלי כמה שיותר נקייה
וכן בטח שזה רשף,איזה עוד מאמן יתן לי לטרוק ככה? אתה שוכח שזה לא פאוורהאוס בדיוק.. הוא נותן לי ביקורת על הדדליפט,הוא גם אומר לי באמצע סט ומדרבן אותי,אני יודע למשוך כשזה מגיע למשקלים קצת יותר נמוכים(נגיד 90 לחמישה אני מסוגל לעשות נקי)
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #385
אז מה שיש זקט חחחח באמת שאני כבר מרגיש שאני חייב לחטב,ותודה
גם אני אוהב אותך ..? והיא כן נוראית,אם זה מה שקורה ב100 מה יקרה כשאני אגיע לרמה גבוהה יותר? יאללה כוס אומו 100 דד בגיל 14 אני גאה בעצמי
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #387
אתה מבין יותר ממני בטכניקה ממש לא אמרתי שלא,אבל הכאבי גב חזרו ובכללי אני מעדיף כמה שיותר טכניקה נקייה.
אגב חיטוב של חודשיים לא ימנע ממני 150 דד בגיל 14 אל תדאג לי 🤪
נק' מוניטין:
4,278
אליק אתה מלך אל תשתוק אף פעם:kiss3:
אח יקר ♥
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
אפשר להבין למה אתה עושה נפח דדליפט כרגע???
נק' מוניטין:
3,759
הוא עושה SS
טקסס בבנץ
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #394
עשיתי 1X5,טקסס זה רק ללחיצות
אהה עכשיו הבנתי,רשמתי 100.5X5 המשקל זה 100.5 כפול 5 חזרות. הלוואי הייתי מסוגל לתת נפח כזה בדדליפט
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #395
אימון B יום רביעי 1.10.14
ניסיון לסקוואט HB אבל כשהעלתי ל60 זה פשוט כאב מדי בעצם,לא רגיל לזה
Press 3X3 25.5
PowerClean 43 5X3
Weighted Plank
הכל 1X30 sec
2.5
5
10
12.5
Weighted back extensions
1X8 10kg
2X8 20 kg
גמישות והביתה
וביום שישי עצימות בנץ+אימון RM1 של לפני חיטוב
ניסיון לסקוואט HB אבל כשהעלתי ל60 זה פשוט כאב מדי בעצם,לא רגיל לזה
Press 3X3 25.5
PowerClean 43 5X3
Weighted Plank
הכל 1X30 sec
2.5
5
10
12.5
Weighted back extensions
1X8 10kg
2X8 20 kg
גמישות והביתה
וביום שישי עצימות בנץ+אימון RM1 של לפני חיטוב
נק' מוניטין:
3,759
למה בכלל ניסית hb?
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #397
כי כשהגעתי לאימון הרגשתי קצת את השריר התפוס מהדדליפט של שני שחזר אליי וhb פחות כואב שם
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #398
אימון אחרון מרגיש כמו פרידה מPL ואני בכלל סתם נכנס לחודשיים חיטוב
BP 58X2F מאכזב
Sq
85X1
90X1 Belted
95X1 belted
100X1 belted
תכלס חגרתי רק כי רציתי להבין איך זה מרגיש אבל היה לי הרבה יותר קל להיות יציב עם ה100 חגור מאשר ה85 לא חגור
Press
35X1
38X1
40.5X1
PowerClean
48X1
BP
60.5X1 PR (כן אפילו שניסיתי בהתחלה,החלפתי את הפלטות של ה20 בעשיריות כי הם שוקלות קצת פחות)
סקוואט ואני מודע לזה שהוא מכוער:
מסיים את המסה על משקל של 83.5 ויאללה למדקאו
BP 58X2F מאכזב
Sq
85X1
90X1 Belted
95X1 belted
100X1 belted
תכלס חגרתי רק כי רציתי להבין איך זה מרגיש אבל היה לי הרבה יותר קל להיות יציב עם ה100 חגור מאשר ה85 לא חגור
Press
35X1
38X1
40.5X1
PowerClean
48X1
BP
60.5X1 PR (כן אפילו שניסיתי בהתחלה,החלפתי את הפלטות של ה20 בעשיריות כי הם שוקלות קצת פחות)
סקוואט ואני מודע לזה שהוא מכוער:
מסיים את המסה על משקל של 83.5 ויאללה למדקאו
נק' מוניטין:
4,278
יהב, בונבוניירה שלי, למה לחטב?? עכשיו מתחיל החורף..צריכים לאגור עוד מזון
אם כבר היית מתחיל חיטוב במרץ בערך..אפריל אפילו
בכל מקרה לא ממש הבנתי למה הזזת הרבה את הראש בסקוואט:Confused:
מזלט על הPR's גם
נק' מוניטין:
1,911
פשש הגעת לסקוואט של אספ אוראו וחבל לחטב אבל מה שבאלך
- מצב
