ייעוץ קראטין

[Kobilevi]

שלום, אני בן 21 מתאמן שלושה חודשים עד עכשיו הייתי משתמש בגיינר סופר אפקט לא יודע עד כמה הוא באמת עזר לי עליתי 4 קילו והציאו לי לקחת קארטין מה אתם ממליצים? אני רוצה לעבור לחלבון ולהפסיק אם הפחמימות כיאילו עד היום הקפדתי יותר על פחמימות מה אומרים תודה ואיזה סוגים יש

 

[alexss]

הדעה האישית שלי זה שלא צריך בתחילת מסה לקחת גיינר כי בהתחלה זה לא ממש קשה לאכול את כמות האוכל הזאת אבל לקראת הסוף כשכמות הקלוריות די גדולה וקשה לסיים אז כן אפשר לשלב גיינר אבל בהתחלה אין צורך..

בנוגע לקריאטין תקרא פה על הקריאטין ותחליט בעצמך אתה בן אדם מבוגר ואחרי שתקרא ותדע מה זה ההחלטה צריכה לבוא ממך:

http://www.kilogram.co.il/1514/תוספי-תזונה-חלק-ב/

בהצלחה! 😃

 

[Kobilevi]

קראתי כול מה שכתוב שם ועדיין אני לא מבין אם זה מומלץ לא מומלץ אם מה צורכים ולמה זה עוזר אני די חדש בעיניין סליחה על הבו

 

[GiladTanji]

קריאטין מונוהידריט\ או מיקרוניזיד שניהם אותו דבר רק גריסה שונה, מאוד מאוד מומלץ 5 גרם ליום במשך כל תקופת המסה שלך.. עוזר בהתאוששות שריר בצורה נפלאה וסופח קצת נוזלים אבל לא משהו שצריך להפריע לך בזמן מסה. לגבי גינר או חלבון רגיל אם אתה מגיע לערכים סופיים של פחמימה חלבונים אז לא צריך לא את זה ולא את זה אם יש בעיה בחלבון תשלב חלבון מי גבינה רגיל.. אם יש בעיה גם בפחמימה תשלב גינר פשוט מאוד..

 

[Kobilevi]

תודה על התגובה אחי
אני רוצה להבין קארטין זה חלבון? זה אבקה מה זה? אם אני יקח את זה אחרי אימון במשך חודש חודשיים אני יראה תוצאות של מסת שריר?

 

[GiladTanji]

ואוווו:🤦‍♂️: תקשביב קובי, זה לא עובד ככה שאתה נכנס לפורום שואל ועונים לך וזהו! אני ועוד הרבה חברים בפורום הזה כמוני נמצאים פה כדי לעזור ולעזר אחד בשני.. לפי השאלה שלך אני מבין שלא נכנסת לאתר של קילוגרם ולא קראת אפילו מאמר אחד.. המלצתי החמה אלייך כנס לאתר תתחיל לקרוא את כל מה שרלוונטי אלייך וכל מה שמעניין אותך ולאחר מכן תבוא לשאול שאלות( אם יהייו) אני מבטיח לך שאענה לך על כל מה שלא תבין! בהצלחה ☝️