נק' מוניטין:
4,829
קודם כל למה אתה עושה את התרגיל על המוטות ביטחון ובלי משקל? טכניקה בודקים במשקל שאתה יכול להתמודד איתו, לא כשקל לך.
בסומו דדליפט יש לך קצת פחות טווח תנועה מדדליפט רגיל, וברגע שאתה עושה אותו על הכלוב אתה מפסיד עוד יותר טווח תנועה. משמע, לא עושים את זה בכלוב על מוטות הביטחון.
בקשר למשקל, אם קשה לך 20 כל צד, שים 10 כל צד ותצטרך לשים מדרגות מתחת לפלטות לצורך ההגבהה.
תראה את הסרטון הזה-
הוא מלמד היטב ומראה את כל הדגשים.
אימון הבא תיישם את מה שאמרתי לך+מה שהוא מלמד בסרטון ותעלה מחדש. אגב, זווית הצילום לא משהו, תבקש ממשהו שיצלם אותך שנוכל לראות טוב יותר את שאר הגוף.
בסומו דדליפט יש לך קצת פחות טווח תנועה מדדליפט רגיל, וברגע שאתה עושה אותו על הכלוב אתה מפסיד עוד יותר טווח תנועה. משמע, לא עושים את זה בכלוב על מוטות הביטחון.
בקשר למשקל, אם קשה לך 20 כל צד, שים 10 כל צד ותצטרך לשים מדרגות מתחת לפלטות לצורך ההגבהה.
תראה את הסרטון הזה-
הוא מלמד היטב ומראה את כל הדגשים.
אימון הבא תיישם את מה שאמרתי לך+מה שהוא מלמד בסרטון ותעלה מחדש. אגב, זווית הצילום לא משהו, תבקש ממשהו שיצלם אותך שנוכל לראות טוב יותר את שאר הגוף.
נק' מוניטין:
4,829
כן, בכיף. אבל אין צורך להקפיץ, יכולת לשלוח לי הודעה פרטית מראש.
