ייעוץ עזרה-איך להתחיל דיאטה קטגונית מחזורית (CKD)

[טיילר]

שלום, קראתי את המאמר הבא: http://www.kilogram.co.il/3594/העמסת-פחמימות-בדיאטה-קטגונית-מחזורית-ck/
מאמר זה עוסק בדיאטה קטגונית מחזורית ומפרט באופן מלא.
נתקלתי בהרבה קשיים במאמר ומונחים שקשה לי להבין..
מישהו יכול להסביר לי ברמת העיקרון איך עובדת הדיאטה ואיך להתחיל אותה? כולל העמסת פחמימות. כי המטרה שלי בנוסף לחיטוב היא גם לשמר את מסת השריר שצברתי עד כה
נתונים (אם זה משנה):
משקל גוף: 88
אחוז שומן: 16.5
גובה: "68.5
גיל: 18.5

 

[avivchoen]

שלום, קראתי את המאמר הבא: http://www.kilogram.co.il/3594/העמסת-פחמימות-בדיאטה-קטגונית-מחזורית-ck/
מאמר זה עוסק בדיאטה קטגונית מחזורית ומפרט באופן מלא.
נתקלתי בהרבה קשיים במאמר ומונחים שקשה לי להבין..
מישהו יכול להסביר לי ברמת העיקרון איך עובדת הדיאטה ואיך להתחיל אותה? כולל העמסת פחמימות. כי המטרה שלי בנוסף לחיטוב היא גם לשמר את מסת השריר שצברתי עד כה
נתונים (אם זה משנה):
משקל גוף: 88
אחוז שומן: 16.5
גובה: "68.5
גיל: 18.5

העיקרון לפי הספר זה 5 ימים דלים בפחמימה(30 גרם) ויומיים של העמסת פחמימות.

יש המון משתנים שינויים והתאמות אישיות לכל אחד, יותר\פחות פחמימה ותדירות העמסות.
חפש בפורום תלמד קצת על התכנית, קרא אפילו את הספר אם מתאפשר לך, או לפחות את החלק הפרקטי בספר.